운동을 꾸준히 하는 것 등은 중요하다. 체중감량을 위해서 급격한 유산소 운동을 하기보다는 매일 꾸준하게 주기적으로 운동과 식단 조절이 가장 핵심 요소로 작용한다. 신체리듬을 맞추는 그것으로 잉여지방의 축적을 막을 가능성도 있을 뿐더러 기초 대사량증진을 통해 지방분해를 돕는 효과도 거둘 가능성도 있다. 하루 1시간 운동시간이 아깝다면 출퇴근 길을 이용하여 걷기 운동을 해보는 그것은 어떨까. 걷는 운동은 러닝 머신과 간단한 산책으로 구분된다. 다이어트에 걷기와 달리기중 어느것이 더욱 유리할까? 결론은 크게 차이나지 않는다.

하루 1시간 씩 걷기 운동 실제 걷기와 달리기의 칼로리 소모는 크게 차지 나지는 않것으로 밝혀졌다. 60kg 기준 1시간 걷기로 인해 소모되는 칼로리는 239kcal이었다. 30분 간 달리기로 소모되는 칼로리는 60kg 기준 221kcal인 것이다. 18kcal 가량 차이날 뿐인 것이다. 때문에 꾸준한 걷기 운동이 시간은 더 소요되나 격하지도 않고 몸에 심한 피로감을 주지는 않아 근육량이 부족한 직장인들에게 적절한 운동 방법이라고 할 수 있다.