유기농노니, 노니주스로 간단한 아침식사
효과적인 단기간 다이어트 방법으로 떠오르고 있는 노니는 디톡스 다이어트 방법으로 몸속 독소 제거에 효과적이다. 변비에 좋은 음식으로 알려져 소화 잘 되는 음식이며 주로 △노니원액△노니즙△노니과립△노니환△노니쥬스△노니차 등으로 섭취하고 아침대용식으로 먹는다. 노니 특유의 쓴 맛은 제철과일이나 채소를 섞어 잡을 수 있으며 면역력 높이는 음식으로 유명해 미세먼지 농도 높은 날씨에 먹으면 좋다. 미란다커, 남보라 등 연예인 다이어트 식단으로 알려져 최근에는 마트에서 쉽게 노니가루를 구매할 수 있으며 귀리 다이어트, 레몬밤 다이어트 방법과 함께 핫하게 떠오르는 다이어트 비법이다.
다이어트 음료, 노니주스 만드는 법
아침대용식 노니쥬스 만드는 법은 '천기누설'에도 소개돼 화제된 바 있으며 브로콜리, 사과, 청포도, 물을 넣고 노니분말가루를 넣어 해독 주스는 만들 수 있다. 매일 아침 노니 주스를 섭취할 경우 디톡스 효과를 볼 수 있으며 뱃살 빼는 법, 내장지방 빼는 법으로 제격이다. 또 노니의 효능은 콜레스테롤 낮추는 음식, 관절염에 좋은 음식, 면역력 높이는 방법으로 알려져 환절기 건강 관리에도 도움을 준다.
노니 부작용
수용성 식이섬유가 다량 함유된 노니는 과다 섭취할 경우 설사 증상, 가려움, 복통, 구토 증상 등이 동반될 수 있어 주의해야 한다. 또 칼륨 성분이 높아 고혈압 약을 복용하는 고혈압 환자들은 주의하여 섭취해야 하며 신장 질환을 가지고 있는 사람들은 노니 원액 섭취가 오히려 악효과를 낼 수 있어 전문가와 상담하고 노니 권장량을 확인해야 한다.
[메디컬리포트=유화연 기자]