입맛이 없거나 귀찮다는 이유로 끼니를 거르는 경우 몸이 마르게 되며 건강에도 문제가 생길 수 있다. 허나 이와는 달리 식사를 꼭 챙겨먹으며 남들보다 많이 먹음에도 불구하고 살이 찌지않는 사람들도 있다. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 지나치게 마른 체형보다는 균형잡힌 몸매가 선호되기 때문에 살이 찌지 않아 고민하시는 분들이 많다. 살찌는법에 대해 소개한다.

살이 안찌는 원인

살이 찌지 않는 분들을 살펴보면 대부분은 소화기에 문제가 있기 마련이다. 위장의 흡수력이 저하되기 때문에 음식을 먹어도 살이찌지 않으며 아예 식욕이 없는 경우도 있다. 이러한 분들의 경우 무리하여 과식을 할 경우 소화기에 과부하가 걸려 탈이 나는 원인이 되기도 한다. 또한 과식이나 고칼로리, 기름진 음식을 자주 먹는 것은 성인병의 원인이 되며 마른 비만을 초래할 수 있어 유의 하여야 한다. 전반적인 건강상태를 개선해 줘야 한다.

마른사람 살찌는법

하루 세끼는 꼭 챙겨 먹어야 한다. 공복시간이 오래되면 근육이 소모 될 가능성이 높으므로 꼭 세끼를 잘 챙겨 먹어야 한다. 운동 효율을 높이고 근육 손실 예방, 근육 증가를 돕기 위해서 운동 전, 후로 탄수화물, 단백질 섭취를 해줘야 한다. 많이 먹기만으로 해결이 잘 안되는 것은 운동을 안해서 그렇다. 주 3회 웨이트 트레이닝을 해야한다. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 식사 그리고 운동이 가장 중요한 부분이기 때문에 올바른 식습관을 가져야 한다.

[메디컬리포트=김남준 기자]