허벅지 살을 빼는 일은 쉽지 않다. 다리와 관련된 운동을 많이 하면 허벅지 살이 빠진다고 생각할 수 있지만 항상 그런 건 아니다. 허벅지 살을 빼려면 허벅지가 거대해진 이유를 알아야 한다. 발달된 허벅지 근육 때문에 허벅지가 큰 것인지 아니면 허벅지 살 때문에 큰 것인지 구분해야 한다.

허벅지 근육이 너무 발달했다면 허벅지 살을 빼는 운동이 오히려 허벅지 근육을 더 키울 수 있으므로 자제해야 한다. 스쿼트, 역도, 카프 레이즈 같은 운동을 하지 말아야 한다. 허벅지 지방은 없애지만 근육은 발달시키는 스텝 머신도 사용하지 않는것이 좋다.

달리기를 좋아한다면 인내심을 가지고 먼 거리를 뛰어야 한다. 빨리 달리는 것보다 길게 달리는 것이 허벅지 근육을 덜 발달시키고 허벅지 지방을 줄인다. 밖에서 뛸 때는 평평하지 않은 지형이나 경사가 심한 곳을 피해야 한다.

하체 비만 극복 방법

허벅지 지방이 너무 많아 하체비만이 발생했다면, 허벅지 근육을 키우는 운동을 해야 한다.

허벅지 근육이 발달하면 지방이 감소하기 때문에 하체 사이즈를 줄일 수 있다. 하체비만 탈출을 원한다면 달리기나 걷기 같은 운동을 하는 것은 하체 비만을 해결하는 좋은 시작이다.

일상에서는 가까운 거리는 걷는 습관을 들이면 하체에 살이 붙는 것을 예방할 수 있다. 피트니스 사이트인 피트니스 블렌더에 따르면 높은 저항성을 가진 운동이 저항성이 없는 운동보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모하고 근육을 키우기 때문에 하체 비만을 극복하는 데 도움을 준다.

[메디컬리포트=위아람 기자]