최근 서구화된 생활습관과 식습관, 그리고 스트레스 등으로 사람들은 많은 질병에 시달리고 있다. 의학기술이 비약적으로 성장하면서 여러가지 질병들이 치료할 수 있게 됐다. 하지만 암은 여전히 현대인들에게 고통을 주는 무서운 질병이다. 특히 우리나라 국민들에게 가장 많이 발생하는 질병 가운데 암환자수가 100만 명에 달한다. 그리고 해마다 암으로 진단 받는 사람들도 약 20만 명에 달한다. 이런 까닭에 '암'은 우리 국민들의 사망 원인 1위로 나타났다. 그래서 암을 조기발견하는 것이 필요하다. 다양한 암은 올바른 생활습관 개선으로 충분히 예방할 수 있다고 한다. 암 발병을 피하기 위해 예방하기 위해 올바른 식습관과 생활습관을 실천하는 것이 중요하다. 다양한 암의 초기 발견이 중요한 이유와 암 예방을 위한 바른 생활습관 등에 대해 소개한다.

암, 예방이 최우선

암은 빨리 발견할 수록 완치 가능성이 늘어난다. 따라서 조기에 암 발병 사실을 알아내고 합리적인 의학적 서비스를 환자에게 공급하기 위해 국가는 물론 관련 전문가들의 노력이 계속된다. 그래도 치료보다는 암을 예방하는 것이 가장 필요하다. WHO 산하 국제암연구소에 따르면 암발생의 ⅓은 예방을 통해 막을 수 있고 조기 진단 및 치료로 ⅓은 완전히 치료가 가능하고, 나머지 환자 또한 적절한 치료를 통해 증세를 완화시킬 수 있다고 전해왔다.

바른 생활습관이 필요한 이유

암 발생 방지는 평소에 건강생활을 실천하는 개인 의지와 노력으로 달성할 수 있다. 건강한 생활습관은 암이 발생하는 것을 예방하는 것이 가능하다는 장점을 갖추고 있다. 따라서 평상시에 암을 예방하기 위한 바른 생활습관을 갖는 것이 바람직한 방법이다.

암 발생을 방지하는 생활수칙

대표적 암 발생을 막는 올바른 생활습관은 다음과 같다. 암 예방을 위해서는 하루 한 두잔의 소량의 알콜도 섭취하지 않아야 한다. 흡연을 피하고 간접흡연도 피해야 한다. 충분한 채소와 과일을 섭취하고, 균형있는 식사를 해야 한다. 그리고 음식은 염분을 줄이고 탄 음식은 먹지 말아야 한다. 암을 일으키는 유해물질에 노출되지 않게 현장에서 안전 보건수칙을 따르고 암 조기 검진 계획에 맞춰 검진을 빼먹지 않고 받아야 한다. 예방접종 지침을 지켜 B형 간염과 자궁경부암의 예방접종을 해야 하며 성 매개 감염병에 걸리지 않게 안전한 성생활을 즐겨야 한다. 본인의 체격에 적절한 적당한 체중을 지켜야 한다. 이를 위해 정기적인 운동도 매우 중요하다. 일주일에 5회 이상 1일 30분 이상, 땀이 생길만큼 운동이 필요하다.