많은 사람들이 다이어트를 하면서 많은 고민을 하는 부위가 허벅지이다. 바지를 입을때 청바지의 가랑이 사이가 헤질 때 허벅지 살을 빼야 한다. 허리둘레가 아니라 허벅지가 맞는 바지를 입어야 해서 핏이 엉망이 될 때도 허벅지살을 빼야 한다. 주로 하체에 살이 집중이 되는 하체 비만인 분들을 위해 허벅지 살빼는 운동에 대해 소개한다.

허벅지 살빼는 운동 방법

옆으로 누워 안다리 들기 방법은 바닥에 옆으로 누워서 바닥에 닿은 다리는 쭉 뻗어두고 오른쪽 다리는 앞으로 접어둔다. 바작에 뻗은 왼쪽 다리의 발끝을 몸쪽으로 뻗어 주고 다리를 천장 방향으로 들어 올려 준다. 스파이더맨 런지 방법은 양 발끝을 바깥쪽 45도로 벌려서 쪼그려 앉아 준비하고 손바닥은 양발 가운데 바닥에 대어준다. 허리를 편 상태를 주의 하면 오른발을 뒤로 뻗어 주고 오른쪽 엉덩이가 들리지 않도록 주의한다. 준비 자세로 돌아가고 다시 왼발을 같은 방법으로 뻗어 준다.

허벅지 살이 잘 안빠지는 이유

살이 찔 때는 허벅지, 엉덩이, 복부의 순으로 살이 찌고 반면 살이 빠질 때 얼굴, 복부, 가슴이 빠진다. 허벅지는 가장 마지막에 빠진다. 그 이유는 지방 분해를 돕는 베타 수용체가 주로 얼굴 등 상체쪽에 많이 분포 되어 있는 반면 지방이 잘 빠지지 않도록 하는 지방분해 억제 효소인 알파 수용체는 주로 허벅지와 같은 하체에 많기 때문이다. 또한 허벅지에는 셀룰라이트도 많아서 살이 잘 안빠지게 된다. 허벅지에 압박이 많이 가해지면 셀룰라이드가 생기기 때문에 피해야 한다.