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동상이몽 인교진이 앓고 있는 황반변성 예방에 좋은 루테인 효능
등록일 : 2019-02-19 10:31 | 최종 승인 : 2019-02-19 10:31
유현주

[메디컬리포트=유현주 기자] 루테인에 대해 들어본 적이 있는가? 루테인은 뇌, 피부, 심장, 척추 조직에 집중되어 있는 성분으로 외부에서 눈에 들어오는 자외선으로부터 눈을 보호하고 활성 산소를 산화시킨다. 시력 보호에 좋다. 루테인의 효능과 루테인이 들어있는 음식에 대해 알아보자.

루테인 효능

루테인은 강력한 항산화 효능을 가지고 있어 안구건조증, 녹내장 예방 등에 탁월하지만 과다 섭취할 경우 오히려 황반변성에 걸릴 수 있다. 또한 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 그대로 유지시켜주는 기능을 한다. 루테인은 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰주는데 동맥경화와 성인병 예방 및 항염 효과가 탁월해 노년기의 관절염 예방에도 도움이 된다. 하루 최대 섭취량은 20mg이다. 임산부는 태아에게 좋지 않으므로 복용을 금하며 수유 중일 때 또한 주의해야 한다.

▲눈 건강에 좋은 케일로 만든 케일주스 (사진=ⓒGetty Images Bank)

눈 건강에 좋은 루테인 음식

1.케일: 시금치의 3배에 달하는 루테인 함량이 들어있다.

2.깻잎: 아토시아닌 성분이 풍부하여 기름에 익혀먹거나 데쳐먹으면 체내에 흡수가 더 잘된다.

3.당근: 결핍성 야맹증, 안구건조증, 급성결핍에 좋은 비타민 A를 포함하고 있다.

[메디컬리포트=유현주 기자]

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