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남성에게도 좋고 여성 갱년기에 좋은 블랙 베리
등록일 : 2018-12-05 15:02 | 최종 승인 : 2018-12-05 15:02
김남준
▲슈퍼푸드 블랙베리(출처=게티이미지뱅크)

[메디컬리포트=김남준 기자] 블랙베리는 슈퍼푸드로 알려진 과일이다. 기력을 회복시켜주고 면역력을 증진시키는데 효능이 뛰어난 과일이다. 블루베리보다 카테킨 성분이 높게 함유되어 있어서 남성들에게 특히 좋은 과일이다. 중년 여성들의 갱년기 증상을 완화시키는데도 좋은 효과를 가지고 있어 중년 여성들에게도 많은 도움이 된다. 이러한 블랙베리에 효능과 먹는 방법에 대해 소개한다.

▲갱년기 증상에 좋은 블랙베리(출처=게티이미지뱅크)

블랙베리의 효능

블랙베리는 항산화 성분과 에스트로겐, 카테킨 등 중년 여성에게 필요한 생리 활성 성분이 함유되어 있어 갱년기 증상을 겪고 있는 여성에게 좋다. 그리고 카테킨 성분이 지방 분해에도 도움을 주고 외부 바이러스를 제거해주는 백혈구 생성 촉진과 백혈구 손상 방지에 도움을 줄 수 있어 결론적으로 체내 자기 방어 체계에 도움을 준다. 각종 질병 예방을 비롯한 질병 치료 및 개선에도 도움을 준다. 하지만 몸이 찬 성향의 사람에게는 맞지 않는 과일이기 때문에 피해야 한다.

▲간단하게 쥬스로 즐기는 블랙베리(출처=게티이미지뱅크)

블랙베리 섭취 방법

블랙베리는 과일로 섭취하는 것도 좋은데 시중에 블랙베리 분말을 쉽게 구할 수 있어 분말로 섭취하는 경우는 우유 한잔에 바나나 한 개와 블랙베리 분말 한 스푼을 넣고 기호에 따라 설탕이나 꿀을 넣어 믹서기에 갈아주면 간단하게 쥬스로 섭취할수 있고 플레인 요거트나 우유에 블랙베리 분말을 넣어서 먹어도 좋다. 특유의 떫은 맛이나 쓴 맛이 나지 않고 새콤한 맛이 나기 때문에 어린 아이들도 가리지 않고 섭취가 가능하다. 어른들은 담금주로 숙성시켜 먹을수 있다.

[메디컬리포트=김남준 기자]


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