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한끼대용으로 또는 근육성장에 좋은 프로틴바
등록일 : 2018-12-04 15:51 | 최종 승인 : 2018-12-04 15:51
함나연
▲ 운동 전 후 섭취하면 좋은 프로틴(출처=게티이미지뱅크)

[메디컬리포트=함나연 기자]  

프로틴바는 식단관리 할 때 단백질을 섭취하기 간편하게 만든 식품이다. 최근에는 다이어트 하는 사람들이 한끼대용으로 먹기도 한다. '바'형태로 과자 같은 식감이며 종류도 다양하게 나와있다. 견과류가 섞여 있는 경우도 있고 곡물이 함께 구성 되어있는 것도 있다. 주로 단단한 제형이고 고소한 맛이 난다. 단백질 함량이 높아서 운동 전후에 먹는 것이 일반적이다.

▲ 견과류와 함께 바삭한 식감이 좋은 단백질바(출처=게티이미지뱅크)

 

영양을 간편하게 섭취 할 수 있는 단백질바

 

단백질바는 체중감량을 목표로 하는사람들이 한끼대용으로 먹기도 하는데, 만약 끼니가 아닌 간식으로 먹는다면 칼로리가 상당히 높은 편이므로 다이어트에는 적절하지 않을 수 있다. 본래 운동선수들을 위해 만들어진 제품이기 때문에 섭취 후 에너지를 소모할 수 있는 운동 전에 먹는 것은 괜찮다. 또한 단백질 바이지만 당분과 지방, 나트륨도 들어가 있기 때문에 작다고 많이 먹는 것은 오히려 살이 찔 수있다.

▲ 간단하게 섭취해서 근육성장 효과를 볼 수 있는 프로틴바 효과(출처=게티이미지뱅크)

 

우리 몸이 항상 필요로 하는 단백질

 

우리 몸의 25%는 단백질로 이루어져 있다. 머리카락, 손 발톱은 물론 근육이나 내장,뼈 피부를 만들기 때문에 성장에 큰 영양을 준다. 단백질은 특히나 노화에 따른 근육 손실을 예방하는데 도움을 주고 근육 생성은 물론 면역력 증가에도 좋으며 호르몬 기능을 증가시켜주는 효능이 있다. 단 과한 섭취는 신장기능이 안 좋아질수 있고 동물성 단백질은 지방과 같이 흡수가 될 수 있어서 적당량 유지 시켜주는 것이 좋다.

[메디컬리포트=함나연 기자]


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