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'오늘 미세먼지 농도 최악'...비염에 좋은 음식 10
등록일 : 2018-11-07 14:00 | 최종 승인 : 2018-11-07 14:00
여지은
▲비염을 예방하려면 비염에 좋을 차를 마셔보자(출처=게티이미지뱅크)

[메디컬리포트=여지은 기자] 코가 막히는 비염은 주로 오전에 심하게 나타나며 오후가 되면서 완화된다. 환절기나 기온이 급격하게 낮아졌을 때 심해지며 일상생활에 지장을 주기도 한다. 평소에 꾸준히 섭취하면 좋은 비염에 좋은 음식을 알아보자.

▲홍삼은 면역력 높이는 음식이기도 하다(출처=게티이미지뱅크)

비염에 좋은 음식 10

1. 홍삼

홍삼은 면역력을 키워주는 대표적인 음식이다. 따라서 면역력이 높아져 비염뿐만 아니라 다양한 질병 예방에 도움이 된다.

2. 미나리

미나리는 비염에 좋은 음식이기도 하면서 면역력 높이는 음식이기도 하다. 또한 미나리는 피로회복에도 도움이 된다.

3. 녹차

녹차는 체내 중금속 축적을 막아주기 때문에 알레르기를 억제한다. 따라서 녹차를 꾸준히 마실 경우 비염 예방에도 도움이 된다.

4. 작두콩

작두콩은 차로 만들어서 수시로 마시면 비염 관리를 할 수 있다. 단백질과 비타민A, C가 풍부한데 그 중에서도 특히 작두콩의 히스티딘 성분은 콧물 발생을 억제해준다.

5. 견과류

△아몬드 △호두 △브라질너트와 같은 견과류들은 마그네슘이 풍부해 기관지 질환에 좋다. 하지만 지방 함량이 높아 적당한 양을 섭취하는 것이 중요하다.

▲도라지는 염증을 개선해주는 음식이다(출처=게티이미지뱅크)

6. 도라지

도라지에는 플라티코딘이라는 사포닌 성분이 들어있어 미세먼지로 답답해진 코의 염증을 줄여주는데 도움을 받을 수 있다.

7. 수세미

수세미는 대표적인 비염에 좋은 음식이다. 보통 작두콩처럼 말린 후 차로 만들어 마시면 비염 치료에 효과적이다.

8. 생강

면역력 높이는 음식이기도 한 생강은 우리 몸 속의 독소를 제거하고 살균작용을 하기 때문에 비염 치료에도 도움이 된다.

9. 대추

비염에 좋은 음식인 대추는 코 점막 건강에 도움이 되기 때문에 비염 뿐만 아니라 호흡기 질환에 효과적이다.

10. 과일

△수박 △딸기 △오렌지 같이 비타민C가 풍부한 과일들을 비염 알레르기 증상을 완화시키고 염증세포 억제에도 도움을 준다.

[메디컬리포트=여지은 기자]


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