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현대인의 다이어트방법, '디톡스 다이어트'를 알아보자
2018-10-29 14:00:58
박세린
▲바쁜 현대인을 위한 다이어트 방법으로 디톡스 다이어트가 있다(출처=게티이미지뱅크)

최근 바쁜 현대인을 위한 다이어트방법이 다양하게 나오고 있다. 그중 디톡스 다이어트도 다이어트방법 중 하나다. 디톡스 다이어트는 독소 제거와 체지방 분해에 효능이 있는 과일, 야채 등의 원액을 물과 함께 복용하는 다이어트방법으로 운동을 통해 시간이 나질 않는 현대인이 실천할 수 있는 간단한 다이어트다. 일명 '디톡스쥬스'를 통해 한 끼 식사를 대체하는 방법으로 살을 빼는데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 

▲레몬디톡스다이어트는 레몬물을 물과 섞어 마시는 다이어트 방법이다(출처=게티이미지뱅크)

레몬디톡스다이어트

레몬디톡스다이어트는 디톡스 다이어트의 시초라고 할 수 있다. 레몬디톡스다이어트는 레몬물 또는 레몬으로 만들어진 디톡스쥬스를 섭취하는 것으로 살을 뺄 수 있다고 한다. 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 등의 효과로 다이어트 방법의 하나로 자리잡혀 있으며 실제로 체중감량을 한 사람들이 있다. 하지만 레몬디톡스다이어트는 원푸드 다이어트와 다를 것이 없어 부작용이 나타날 수 있다. 레몬물 또는 레몬 디톡스쥬스만 마시기 때문에 우리 몸에 필요한 영양소를 섭취할 수 없어 피부처짐, 탈모, 무월경 등의 부작용이 나타날 수 있다. 그 밖에도 건강한 다이어트방법이 아니며 장기적으로 실천할 수 없다는 점에서 문제가 되고 있다. 또한 급격히 빠진 체중은 다시 찌는 등 요요현상도 레몬디톡스다이어트의 부작용이라고 할 수 있다. 

▲현재 유행하는 디톡스 다이어트 방법은 다양한 부작용이 발생할 수 있다(출처=게티이미지뱅크)

디톡스다이어트 올바른 방법

디톡스 다이어트의 디톡스의 정확한 개념은 단순히 독소를 빼내는 것이 아니라 우리 몸의 장기들이 원활하게 활동할 수 있도록 필요한 영양소를 넣어줌으로써 외부에서 유입되거나 신체 내에 저절로 발생한 독소를 배출해줄 수 있는 환경을 만들어주는 다이어트 방법이다. 나아가 우리 몸이 스스로 독소를 제거할 수 있게 만들어 체지방도 같이 배출되는 효과를 통해 체중감량의 효과를 볼 수 있다. 현재 알려진 디톡스다이어트방법은 원푸드 다이어트 방법에 지나지 않으며 심각한 부작용이 일어날 수 있어 삼가는 것이 좋다. 그 밖에도 디톡스쥬스에 사용되는 레몬, 깔라만시 등은 산도가 높기 때문에 식도 및 위 점막에 자극을 줄 수 있으며 나아가 손상을 입을 수도 있기 때문에 주의해야 한다. 또한 평소 위가 좋지 못한 사람들도 식사를 대체하는 식의 디톡스다이어트방법은 삼가는 것이 바람직하다. 

[메디컬리포트=박세린 기자]


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