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세계 평균 뇌졸증이 가장 많은 우리나라, 고혈압에좋은음식
2019-05-31 09:00:04
이한나
▲ 갑자기 찾아오는 고혈압 어떻게 찾아오는 걸까(출처=게티이미지뱅크)

[메디컬리포트=이한나 기자] 고혈압은 심뇌혈관질환의 발생륭을 가장 크게 높이는 위험요인이다. 심장으로 들어가는 혈액 공급의 장애로 생기는 허혈성심질환이나 심장의 기능저하 상태인 심부전, 뇌협관이 막히거나 터지는 등의 뇌졸증 같은 심뇌혈관질환에는 고협압이 주 위험요인이 된다. 특히 뇌졸증과 관련성이 높아 우리나라 같은 뇌졸증이 많은 국가의 경우 고혈압의 예방과 관리가 중요하다. 고혈압은 대부분 유전, 식습관, 비만, 스트레스와 생활 환경 등의 복합적 원인으로 발생한다. 식습관과 혈압의 관계에 대해 이해 및 실천은 고혈압의 예방과 치료에 있어 매우 중요하다.

▲ 식습관만으로도 예방할 수 있는 고혈압(출처=게티이미지뱅크)

식습관과 혈압과의 관계는 아주 중요!

혈압을 조절하는 환경인자중 식습관이 가장 중요하다. 고혈압 치료는 생활습관 교정으로부터 시작하게 된다. 고혈압의 위험요일은 조절해 협압을 낮출 수 있는 교정방법으로 나트륨 섭취제한, 체중감량, 절주, 규칙적인 유산소 운동 등이 있다. 식습관이 중요한 만큼 싱겁게 먹는 것이 중요하며 한국인은 서양인과 일본인에 비해 다소 많은 나트륩을 섭취하고 있다. 채식 주의자들은 육식을 주식으로 하는 사람들에 비해 혈압이 낮다. 동물성 단백질 섭취가 없어진거보다는 과일, 채소, 섬유질의 섭취 증가와 포화지방산 섭취의 감소로 인한 효과이다.

▲고혈압을 낮추어주는 음식에는 무엇이 있나 (출처=게티이미지뱅크)

고혈압에 좋은 음식에는 무엇이 있을까?

조용히 찾아와 갑자기 알리는 고혈압, 평소 고혈압이 있다면 고혈압당뇨에좋은음식 을 꾸준히 섭취해 식습관을 개선하면 도움이 된다. 고혈압좋은음식 에는 로열젤리, 참나물, 고들빼기, 노니 등이 있다. 로열젤리에는 항산화, 항염증, 면역력 증진에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등의 여러가지 영양소가 함유되어있다. 참나물은 성질이 차서 체내의 열을 내리는 해열작용으로 사용되왔으며 고혈압을 일으키는 각종 독소를 배출한다. 사포닌 성분과 칼륨 성분이 풍부해 혈압조절을 도와주며 노니의 쓴맛이 심장의 열을 내려 심장 기능을 강화라고 혈액 순환 개선을 통해 혈압을 강하한다.

[메디컬리포트=이한나 기자]


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