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오메가3 과다복용, 임산부 오메가3복용법 등 문제점은?
2018-10-15 16:00:54
주나래
▲오메가3는 생선이나 들기름, 참기름에 많이 포함되어 있는 지방이다(출처=게티이미지뱅크)

오메가3는 현대인들이 건강을 위해 찾는 건강기능식품이다. 오메가3는 생선이나 들기름, 참기름에 많이 포함되어 있는 지방으로 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 혈행을 개선해주는 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 현대인들은 약국오메가3, 뉴질랜드오메가3 등 다양한 오메가3 제품들이 판매되고 있는 상황에 쉽게 구입할 수 있는 건강기능식품으로 오메가3 과다복용의 문제점 등을 정확하게 인식하여야 한다. 

▲오메가3는 기름성질의 음식과 먹었을 때 흡수가 더 잘 된다고 알려져 있다(출처=게티이미지뱅크)

오메가3복용법

약국오메가3, 뉴질랜드오메가3 등 다양한 제품이 출시되고 있는 건강기능식품인 만큼 오메가3복용법 또한 제품에 따라 다를 수 있다. 보편적인 오메가3복용법은 하루에 한 번 2개의 캡슐을 먹는 방식이다. 오메가3는 기름성분이기 때문에 같은 기름성질의 음식과 먹었을 때 흡수가 더 잘 되는 경향이 있다고 한다. 식사 속에 포함된 기름성분과 함께 흡수될 수 있도록 식사 후에 섭취하는 것이 좋다. 

▲오메가3를 과다복용할 경우 체표의 피하 등의 유발하는 내출혈이 발생할 수 있다(출처=게티이미지뱅크)

오메가3 과다복용의 문제점

오메가3에 함유되어 있는 성분은 혈전을 녹여서 혈액이 응고되는 것을 지연시키는 효능이 있다. 무엇이든 과다복용이 좋지 않은 만큼 오메가3 과다복용을 하였을 때 이러한 효능이 오히려 독이 된다. 오메가3 과다복용으로 인한 부작용으로 내출혈이 발생할 수 있다. 내출혈은 혈액이 체표의 피하나 점막 안쪽에서 신체내부로 유출되는 상태를 말한다.

▲오메가3는 임산부가 섭취해야 하는 필수 성분 중 하나다(출처=게티이미지뱅크)

오메가3임산부 주의사항

오메가3는 엽산제, 칼슘과 마그네슘, 철분과 함께 임산부들이 섭취해야 하는 필수 성분으로 시중에 판매되고 있는 오메가3를 구입하여 섭취하는 임산부들이 많다. 오메가3가 임산부에게 도움이 되는 이유는 태아의 두뇌발달, 눈의 신경발달에 필요한 DHA를 흡수할 수 있기 때문이다. 그 밖에 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용도 있다. 오메가3임산부 주의사항으로 혈전 생성을 억제해서 혈액순환을 돕는 EPA 성분은 출산예정일까지 지속적으로 복용하였을 경우 출혈 경향이 증가할 수 있으므로 출산 예정일이 다가왔을 땐 복용을 금지해야 한다. 그 밖에 부작용으로 구역, 속쓰림, 변비 등의 증상이 나타날 수 있다는 점을 알아두어야 한다. 이러한 증상들은 식사 직후에 섭취하면 완화될 수 있다. 

[메디컬리포트=주나래 기자]


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