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[가르시니아 다이어트] 얼마나 효과 있나?…'부작용과 제대로 먹는법'
등록일 : 2018-08-27 16:41 | 최종 승인 : 2018-08-27 16:41
김민지
▲가르시니아 먹는 법과 추천 제품에 대해 알아보자(출처=픽사베이)

[메디컬리포트=김민지 기자] 가르시니아란 체지방 분해와 감소를 위해 복용하는 건강기능식품을 의미하는데, 인도 남서부의 산지에서 자란 중고 목, 망고 스친 과 동류이다.

최근 가르시니아 다이어트가 주목을 받고 있는 이유는 탄수화물 섭취 시 체내에서 지방으로의 합성을 억제, 체지방 감소에 도움을 준다고 알려져 있기 때문이다. 특히 밥, 라면, 빵 등 탄수화물 섭취가 잦은 한국인에게는 효과가 높은 성분으로 인식되고 있다.

가르시니아 다이어트의 특징은 지방합성을 차단하고 에너지 생산에 도움을 준다. 이외에도 HCA에 의해 글리코겐의 축적이 증가하면 당질의 과잉이 뇌의 시상하부에 전달되어 식욕을 억제해주기도 한다.

가르시니아 추천 제품으로는 뉴트리 바이오, 칼 로바이, 복합기능성 가르시니아 헬퍼 등이 있다. 위에 언급한 제품은 포털사이트 검색순위며 판매 누적과는 관계가 없다.

▲가르시니아 먹는 법과 추천 제품에 대해 알아보자(출처=픽사베이)

사실 가르시니아는 보조적인 다이어트 요법이기 때문에 체지방 감소에는 어느 정도 도움을 줄 수 있으나, 맹신해서는 안된다. 말 그대로 보조식품이기 때문이다. 특히 많은 다이어터들이 폭식, 야식을 먹기 전 가르시니아를 먹으면 무조건 체지방을 분해해주는 줄 알고 안심하고 먹는데 이는 잘못된 생각이다. 가르시니아는 보조적인 요법일 뿐 식이조절, 운동도 필요하다는 것을 명심하자.

이외에 가르시니아 다이어트 부작용도 간과해서는 안된다. 부작용으로는 임신 중, 수유 중인 여성과 성장기 어린이는 금지해야 한다. 이외에도 간장, 심장의 기능에 이상이 있다면 전문의와 상의 후 먹는 것이 좋으며 일반인의 경우 생리이상, 피부 트러블 등을 호소하기도 한다. 가르시니아 파우더나 알약 제품을 먹다가 위와 같은 증상이 일어나면 당장 복용을 중단하고 가까운 가정의학과, 내과에 내원해 검사를 받는 것이 좋다.

[메디컬리포트=김민지 기자]

[메디컬리포트=김민지 기자]

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