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임산부, 콩물 마셔도 될까?..'임산부에게 좋은 음식'
등록일 : 2018-07-31 17:57 | 최종 승인 : 2018-07-31 17:57
이한나
▲임산부에게 좋은 음식(출처=게티이미지뱅크)

[메디컬리포트=이한나 기자] 임신을 하게 되면 충분한 영양 섭취는 태아의 발달에 직접적인 영향을 주며 임산부 본인 스스로의 건강과도 직결되기 때문에 각별히 신경을 써야 한다. 임산부에게 있어 매일 하루 세 끼, 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 기본이다. 우유 및 유제품, 단백질 음식물군, 과일 및 채소류, 밥, 빵, 및 곡식류 등의 임산부에게좋은음식을 꾸준히 섭취를 하는 것이 좋다. 그 밖에도 대중적으로 알려진 임산부에게 좋은 음식들에 대한 정보를 알아보자

▲임산부에게 필요한 엽산을 포함한 음식(출처=게티이미지뱅크)

엽산이 포함돼있는 '임산부에게 좋은 음식'

임산부에게 좋은 음식은 엽산이 포함돼있는 음식이다. 엽산은 DNA를 구성하는데 필요한 요소인만큼 태아의 발달에 영향을 주며 기형아를 방지하는 역할을 한다. 엽산이 부족하게 되면 태아의 신경 손상 및 조기 유산의 확률도 높기 때문에 엽산 섭취는 필수이다. 때문에, 임산부는 엽산제를 비롯해 엽산을 포함한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 엽산을 포함하고 있는 임산부한테 좋은 음식으로 ▲시금치 ▲무 ▲딸기 ▲키위 ▲계란 ▲콩 등이 대표적이다.

▲임산부 단백질 보충 및 다이어트에 좋은 음식(출처=게티이미지뱅크)

임산부 콩물 섭취, 단백질 보충 및 다이어트 효과

임산부에게 좋은 음식인 콩은 '밭에서 나는 쇠고기'라 불릴 정도로 고단백질을 가지고 있다. 열량도 낮기 때문에 다이어트를 하고자 하는 이들에게 건강식품으로 활용되고 있으며, 콩의 이소플라본은 성인병 예방과 노화 방지에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 시중에 판매되는 두유를 통해 섭취하거나 직접 콩물을 만들어 섭취하는 등 임산부들이 보편적으로 섭취하고 있는 음식이다. 대표적인 임산부 콩물의 재료로 검정콩의 한 종류인 서리태가 있다. 서리태는 콩의 효능과 더불어 탈모에도 좋은 것으로 알려져 있다.

▲임신부와 산모에게 좋은 음식(출처=플리커)

임산부에게 좋은 음식, 잉어곰 효능은?

임신 중이거나 산후조리 중인 산모에게 다양한 효능이 있다고 알려진 잉어곰은 잉어를 고아서 만든 음식이다. 잉어는 임산부의 몸이 붓는 증상에 개선 효과가 있으며 태아 안정 및 산후 젖이 부족할 때도 도움을 준다. 또한, 산후 허약해진 체질과 각종 질환에 효능이 있다고 알려져 있다. 이 밖에도 천식 및 기침에 좋은 음식이다.

[메디컬리포트=이한나 기자]

[메디컬리포트=이한나 기자]

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