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몸을 방어하기 위한 힘, 면역력 높이는 음식들은 무엇이 있을까?
등록일 : 2018-07-26 17:29 | 최종 승인 : 2018-07-26 17:29
이한나
▲몸을 건강하게 유지하는 힘인 면역력(출처=게티이미지뱅크)

[메디컬리포트=이한나 기자] 몸의 다양한 공간을 통해서 세균이나 바이러스는 침투할 수 있으며, 음식을 통해서 발생할 수 있지만, 단순히 공기 중에 노출되는 것만으로도 충분히 노출이 될 수 있다. 면역력은 이러한 외부를 통해 들어오는 세균, 바이러스 등이 우리의 몸을 해치지 않도록 방어하는 방어기재를 의미한다.

면역력은 혈액에 있는 백혈구 뿐만 아니라 다양한 방법을 통해서 유지되며, 몸의 건강에 따라서 면역력의 강도가 달라진다. 면역력은 물리적인 방벽을 통해서 침입을 차단할 수 있고, 이미 병원체가 침입한 경우, 병원체를 제거할 수 있으며, 그럼에도 불구하고 병원체가 제거되지 않는 경우, 병원체의 세부적 특징을 파악하여 그에 맞는 맞춤형 대응으로 병원체를 섬멸하는 작업까지 진행한다.

▲면역력을 높이는 대표적인 음식, 홍삼(출처=게티이미지뱅크)

간편하게 면역력을 높이는 방법

면역력 높이는 방법 중에서 가장 간편한 방법은 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이다. 면역력 높이는 음식으로 대표적인 음식은 홍삼이 있으며, 홍삼은 몸의 면역체계를 원활하게 할 뿐만 아니라 혈액순환을 돕고, 노화를 방지하고 항암효과를 가지고 있다.

홍삼은 많은 사람들의 면역체계를 잡는 역할을 하지만, 몸이 따뜻한 체질인 사람의 경우에는 오히려 홍삼의 부작용으로 인해 건강을 해칠 수 있다. 때문에 면역력에 좋은 음식이라고 하더라도 자신의 체질에 맞는 식품을 섭취하는 것이 바람직하다.

▲면역력을 높이는 다양한 방법 제대로 알아보자(출처=게티이미지뱅크)

몸의 패턴을 일정하게 만들어 면역력을 높이자!

최근에는 면역력 높이는 영양제나 다양한 제품들이 만들어지고 있으나, 과학적으로 검증이 되지 않은 제품들이 있는 경우가 있으며, 오히려 부작용이 일어날 수 있기 때문에 검증이 된 제품만을 먹는 것이 좋다. 면역력을 높이기 위해서는 음식을 섭취하는 것 뿐만 아니라 꾸준한 운동을 병행하고, 식사시간을 엄수하며, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 통해서도 높일 수 있다.

[메디컬리포트=이한나 기자]

[메디컬리포트=이한나 기자]

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