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[다이어트식단] '낫또' 효능으로 뱃살 쏙, 내장지방 빼는 법
등록일 : 2018-07-23 15:38 | 최종 승인 : 2018-07-23 15:38
김지연

[메디컬리포트=김지연 기자] 우리나라의 청국장, 김치와 같은 일본의 발효식품인 '낫또'는 일본식 발음으로 낫토가 맞다. 하지만 우리나라에서는 낫또로 많이 불리우는데 다양한 효능 중 내장지방 빼는 법으로 다이어트 식단의 매인 재료로 쓰이기도 한다.

낫또는 청국장처럼 한국식 메주를 만들기 전 숙성된 콩과 매우 흡사하며, 미국 헬스지에서 선정한 세계 5대 건강식품에 하나로 선정될 만큼 몸에 좋은 음식이다.

▲피부에 좋은 낫또의 효능(출처=게티이미지뱅크)

피부에 좋은 낫또의 효능

낫또에는 비타민 B군이 많이 들어있다. 이 말은 즉 피부미용과 미백 효과에 좋다는 의미다. 여성호르몬의 분비를 원활하게 해주고 단백질과 비타민 군이 많이 함유 되서 체력증진과 콩에 함유된 칼슘이 뼈를 든든하게 해준다.

또 음주로 인한 숙취 예방은 물론 낫또에 포함 된 사포닌은 혈관을 튼튼하게 해서 혈액순환을 도와 어깨 결림 개선 및 피로회복 효과에 도움이 된다. 이밖에도 면역력 강화, 머리가 좋아지는 효과, 장 건강 개선, 혈액순환 개선, 고혈압 예방, 콜레스테롤 감소 등이 있다.

▲낫또를 이용한 내장지방 빼는 법(출처=게티이미지뱅크)

낫또를 이용한 내장지방 빼는법

과거 배우 서효림의 낫또 다이어트 식단도 화제가 됐다. 서효림은 딸기랑 바나나랑 그리고 낫또를 우유에 넣고 믹서기에 섞어서 먹는 낫또 다이어트 식단을 공개했다.

또한 가수 백지영은 결혼 후 체중이 6kg 증가해 다이어트를 시작했다고 하면서 다이어트 비법으로 낫또를 소개하면서 낫또에 잘게 썬 김치를 넣고 간장과 겨자를 넣어주는 다이어트 식단을 공개했다.

▲다이어트에 좋은 낫또 활용법(출처=게티이미지뱅크)

다이어트에 좋은 낫또 활용법

다양한 효능 중에서 낫또가 더 주목을 받는 이유는 바로 지방의 축적을 억제하는 지방 연소를 돕는 작용을 해서 낫또를 1일 1팩 섭취하는 방법도 다이어트에 도움이 된다.

또 앞서 언급한 연예인들의 다이어트 식단 외에도 자신만의 레시피를 만들어서 섭취하는 것도 좋다. 올리브오일과 낫또를 혼합해서 먹을 경우 장내에 남은 올리브 오일의 영향으로 연동 작용을 해서 배변에 도움이 되며,

낫또에 갈은 무를 섞어 먹으면 끈적한 실타래가 부담스럽다면 완화효과에 도움이 된다.

[메디컬리포트=김지연 기자]

[메디컬리포트=김지연 기자]

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