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홍지민 다이어트 식단 '이것' 이용해 체중감량 성공한 비결은?
등록일 : 2018-07-10 14:59 | 최종 승인 : 2018-07-10 14:59
김지연
▲유산소 운동의 기본, 러닝머신(출처=게티이미지뱅크)

몸무게 감량 성공한 홍지민 다이어트 운동 비법

[메디컬리포트=김지연 기자] 최근 뮤지컬 배우 홍지민 다이어트 비법이 뜨거운 관심을 모으고 있다.

홍지민은 과거와 달리 한껏 날씬해진 모습을 뽐내 보는 이들을 깜짝 놀라게 했다. 홍지민은 식단과 운동을 통해 체중을 감량한 것으로 알려졌다.

식단은 하루 1600kcal 이하로 먹고 저녁 8시 이후로는 야식과 술 금지, 낮 12시 이후에는 카페인 금지가 식단 조절 방법이라고 말했다.

운동에 관해서는 러닝머신을 스피드 5.5로 30분이상 꾸준히 매일 걷는 것이 비법이라고 밝혔다.

▲체중감량에 효과를 본 홍지민 도토리묵(출처=게티이미지뱅크)

다이어트 식단의 필수인 도토리묵

도토리묵은 도토리 녹말을 물에 끓인 다음 굳힌 음식이다. 약간 떫으면서도 부드러운 것이 특징이다.

도토리묵은 수분 함량이 많고 포만감을 주지만 칼로리가 적기 때문에 최고의 다이어트 식품으로 불린다.

하지만 떫은 맛을 내는 탄닌 성분이 있기 때문에 한꺼번에 많이 먹기에는 무리가 있다. 비만증이 있는 사람들에게는 필요한 음식이다.

▲사람 손가락을 닮은 핑거루트(출처=게티이미지뱅크)

다이어트에 도움이 되는 핑거루트환 효능

홍지민이 다이어트할 때 크게 도움이 되었다는 것이 바로 핑거루트다.

핑거루트란 인도네시아 열대 우림에서 자생하는 뿌리식물이다.

동남아시아에서는 보편적으로 많이 먹는 식품이다. 실제로 인도네시아 여성들은 몸매가 탄탄하고 살찐 사람들도 많이 없다.

핑거루트 추출물인 판두라틴은 에너지 세포의 에너지가 부족하면 활성이 증가된다.

이런 효소들을 조절하여 우리 몸의 지방에 중요한 역할을 하는 AMPK라는 효소를 활성화 시킨다.

즉, 지방 세포의 크기는 감소시키는 효과를 준다. 핑거루트는 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 노화방지에도 탁월한 효과가 있다.

[메디컬리포트=김지연 기자]

[메디컬리포트=김지연 기자]

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