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독소 빼는 '숙변' 제거 방법과 숙변에 좋은 음식은?
등록일 : 2018-07-05 17:50 | 최종 승인 : 2018-07-05 17:50
김영지
▲장내 운동을 도와주는 유산균(출처=게티이미지뱅크)

다이어트의 필수, 숙변제거다이어트

[메디컬리포트=김영지 기자] 여성들의 평생 숙제인 다이어트는 시기에 상관없이 항상 관리하며 신경쓰는 부분이지만 생각보다 쉽지 않다.

많은 다이어트 방법들을 시도하지만, 체중은 줄지 않고 특히 여성들이 자주 걸리는 변비 때문에 더욱 힘들다.

숙변제거다이어트를 하게 되면 변비도 해결되고 체중도 관리할 수 있다.

숙변제거다이어트로 꼭 섭취하여야 하는 것이 유산균이다. 유산균은 장내 유해균을 억제해 장 건강에 큰 도움이 된다.

꾸준한 유산균 섭취를 통해 비만 세균을 억제하여 배변 활동을 원할하게 만들어 변비와 다이어트에 효과를 줄 수 있다.

▲화장실에 오래 앉아 있게 하는 숙변(출처=게티이미지뱅크)

숙변색깔로 확인하는 건강

대변은 표면적으로 더럽다는 생각이 들지만, 우리의 건강상태를 제일 먼저 확인 할 수 있는 수단이다.

변을 시원하게 보지 못하는 사람들에게는 숙변이 있다.

숙변색깔은 대게 검은색이나 어두운 녹색을 띄는 경우가 많다. 숙변을 보았을 때 풍기는 악취도 엄청나다.

식이섬유가 풍부한 음식을 위주로 섭취하여 규칙적인 배변 습관을 기르는 것이 숙변을 제거하는데 도움이 된다.

▲장 활동에 도움을 주는 사과(출처=게티이미지뱅크)

숙변에 좋은 음식을 알아보자

숙변을 제거하기 위한 가장 좋은 방법은 식단에서 유해 물질을 제거하고, 풍부한 영양이 들어가 있는 음식을 섭취하는 것이다.

포장식품, 패스트푸드, 스낵 및 인공재료는 장내 염증을 일으키는 원인이 된다.

숙변에 도움이 되는 음식으로는 생균제가 포함된 발효 식품, 신선한 과일(특히 사과나 배 같은 펙틴 섬유가 함유된 열매), 씨앗, 잎이 많은 채소 같은 고섬유질 식품, 코코넛 같은 건강한 지방이 있다.

[메디컬리포트=김영지 기자]

[메디컬리포트=김영지 기자]

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