임신 초기에는 입덧으로 음식을 제대로 섭취 못할 수도 있고, 갑자기 호르몬이 변화하는 시기이기 때문에 평소보다 필요한 영양소가 많아지게 된다. 태아의 발육과 건강을 위해서라도 영양섭취가 필수로 이뤄지는 게 좋다.

임산부 영양제 종류

대표적으로 알려진 필수 영양소는 철분, 엽산이다. 임신을 하면 철분이 부족해질 수 있기 때문에 꼭 먹어야 하며, 엽산은 기형아를 예빵 하고 저체중과 출산 위험을 낮추는 역할을 한다. 예비 임산부라면 꼭 먹어야 한다.

임산부, 산모 영양제 복용 시기 및 영양제 먹는 방법은?

엽산은 임신 전 3개월부터 임신 초기에 해당하는 14주까지 먹는 것이 좋다. 만약 임신 소식을 뒤늦게 접했다고 해도 즉시 엽산을 복용하는 것이 좋다.

첫 분은 임신 중기에 해당하는 17주부터 수유기인 출산 후 3개월까지이다. 체내의 철분이 부족한 상태에서 모유수유가 이뤄지면 좋지 않기 때문에 출산 후 3개월까지는 철분을 꼭 먹는다.

비타민 b군은 임신 전 1~3개 우러부터 미리 섭취하며 12주 전까지 꾸준히 섭취해야 하며, 비타민 D는 병원에서 검사 후 결핍일 경우게 섭취하도록 한다.

임신 전. 후로 먹으면 좋은 영양제

유산균과 엽산은 임신 전부터 섭취하는 것이 좋다. 엽산과 유산균은 산모와 태아의 면역을 높이고 변비 예방에 도움을 주기 때문이다.

특히 유산균을 꾸준히 섭취하게 되면 출산 후 찾아오는 수유 통을 완화 및 산후우울증 예방에도 도움이 된다.

그중 락토바실러스, 아시도필루스 균주는 질염 완화에도 도움을 준다. 코팅된 제품을 선택하는 것이 좋다.

[메디컬리포트=김민지 기자]