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‘간헐적 단식 16:8 방법·부작용’ 홍진영 언니 홍선영 직업·나이는? 홍선영 다이어트 비결 뭘까
2019-08-13 12:03:40
박희연
▲간헐적 단식방법(사진출처=ⓒ홍진영 언니 홍선영 인스타그램)

[메디컬리포트=박희연 기자] 화려한 입담과 개성 있는 외모로 많은 사랑을 받는 홍선영. 홍진영 언니 홍선영은 SBS ‘미운우리새끼’에 홍진영과 함께 출연해 화제를 모으고 있다. 홍진영 언니 직업과 홍진영 언니 나이에도 관심이 쏠리는데, 홍선영 직업은 알려진 바 없으며 과거 성악을 전공했다. 홍선영 나이는 올해로 39살이며, 홍진영 나이는 올해 34살, 홍진영 홍선영 나이 차이는 5살이다.

아울러 미우새 홍진영 언니 홍선영이 다이어트에 성공하자, 홍선영 다이어트 비결인 ‘간헐적 다이어트’가 이목을 끈다. 간헐적 단식 후기에 따르면 홍선영 다이어트 전후 모습이 크게 달라졌으며, 이에 간헐적 단식 16:8 방법의 인기도 식을 줄 모르고 있다. 이에 간헐적 단식 16:8 방법과 간헐적 단식 부작용을 소개한다.

▲간헐적 다이어트, 간헐적 단식방법, 간헐적 단식식단(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 다이어트, 간헐적 단식방법

연예인 다이어트 식단에는 ▲간헐적 단식방법 ▲FMD 식단 ▲시간제한 다이어트 등 수많은 효과 좋은 단기간다이어트 방법들이 있다. 이들의 공통점은 일정 시간 음식을 먹지 않고 지내는 공복 다이어트 방법이라는 점이다.

그중에서도 간헐적 단식 효과는 영양 과다 섭취 등 잘못된 식습관을 개선하고, 간헐적 단식 공복 시간 동안 독소 빼는 법으로 해독다이어트를 하는 데 그 의미를 둔다. 가장 널리 알려진 간헐적 다이어트는 간헐적 단식 16:8 방법과 간헐적 단식 5:2 방법이다.

간헐적 단식 16:8 방법은 간헐적 단식시간 16시간 공복을 유지한 뒤 나머지 8시간 동안 간헐적 단식식단을 먹는 다이어트 방법이다. 또 간헐적 단식 5:2 방법은 7일 중 5일은 평소대로, 2일은 간헐적 단식 공복 시간을 유지하는 24시간 다이어트 방법이다. 간헐적 다이어트를 시행할 때는 ▲간헐적 단식 물 OK ▲간헐적 단식 커피 NO ▲간헐적 단식 간식 NO ▲간헐적 단식식단 하루 열량 섭취량 1500kcal 이하 유지 ▲폭식하지 않도록 주의 등을 지키면 된다.

▲간헐적 단식 부작용, 간헐적 다이어트 부작용, 간헐적 단식방법 부작용(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 단식 부작용

간절적 다이어트 부작용은 간헐적 단식 공복 시간이 길어지면서 폭식할 수 있다는 점이다. 또 간헐적 단식 공복 시간이 길어지면 영양 섭취 불균형으로 어지러움증 원인이 될 수 있다. 이에 간헐적 다이어트를 시행할 때는 간헐적 단식 12시간 공복 유지하다가 12시간 동안 간헐적 단식식단을 먹는 다이어트 방법으로 시작해 간헐적 단식시간을 점차 늘려가는 것을 추천한다. 더불어 간헐적 단식 공복 시간이 길어지면 근육량이 줄어들 수 있어 근력운동을 반드시 병행해 간헐적 단식방법 부작용을 예방해야 한다.


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