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당뇨 예방법은 두 가지만 알아두면 돼...당뇨 초기증상·치료방법부터 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식까지
등록일 : 2019-07-29 17:59 | 최종 승인 : 2019-07-29 17:59
김지원

[메디컬리포트=김지원 기자]

▲당뇨 원인은?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

당뇨는 유전적 요인, 운동 부족, 잘못된 식습관, 스트레스, 약제 등 다양한 원인에 의해서 발생한다. 당뇨는 완치가 어렵다. 이에 당뇨는 예방이 중요하다. 당뇨 예방법은 식단과 운동이다. 올바른 식습관을 갖고 꾸준히 운동하는 것만으로도 당뇨 예방에 도움이 된다. 당뇨 증상, 당뇨 치료 방법을 비롯하여 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식까지 한 번에 알아보자.

▲당뇨 증상은?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

당뇨 증상

갈증은 당뇨 초기증상이다. 혈당이 올라감에 따라 갈증이 자주 나는 것이다. 갑자기 체중이 감소하는 것도 당뇨 증세다. 당뇨병에 걸리면 소변보는 횟수와 양도 늘어난다. 아울러, 공복감, 피로감도 당뇨 증상이다. 당뇨는 합병증 위험이 크다. 당뇨 합병증으로는 망막병증, 신기능 장애, 족부궤양 등이 있다. 망막병증에 걸리면 실명될 수도 있다. 이에 당뇨병 진단을 받으면 당뇨 합병증 검사도 주기적으로 해야 한다.

▲당 수치 낮추는 법은?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

당뇨 치료 방법

당뇨는 혈액검사를 통해 간단하게 검사할 수 있다. 혈액검사를 받기 전에는 금식해야 한다. 8시간 공복 후 혈당 수치로 당뇨를 진단한다. 공복 후 혈당 수치가 126mg/dL 이상이면 당뇨로 진단한다. 당뇨 정상 수치는 공복혈당 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당 140mg/dL 이하다. 당뇨 치료를 위해서는 당 수치 낮추는 법을 알아야 한다. 혈당 낮추는 방법으로는 인슐린 치료, 약물치료, 당뇨 식단, 운동, 체중 조절 등이 있다. 아울러, 당뇨 환자는 당뇨 식단표를 구성해서 식사해야 한다. 당뇨 식단표는 당 수치 낮추는 음식 위주로 구성해야 한다.

▲체리는 당뇨에 좋은 음식(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

혈당 관리를 위해서는 혈당 낮추는 음식을 섭취해야 한다. 혈당지수(GI 지수) 낮은 음식은 보리, 귀리, 콩, 체리, 자두 등이 있다. 당근도 당뇨에 좋은 음식이다. 당근의 카로티노이드는 당뇨를 예방한다. 해바라기 씨는 인슐린 저항성 저하에 효능이 있다. 시금치는 인슐린 분비를 조절하는 역할을 해 당뇨 치료에 도움이 된다. 당뇨병 환자는 간식도 유의해서 섭취해야 한다. 간식이 먹고 싶을 때는 견과류나 당뇨병 환자를 위한 무설탕 빵이나 사탕을 먹는 것이 좋다. 차는 구기자차나 우엉차를 추천한다. 혈당 낮추는 차다. 당뇨에 안 좋은 음식은 설탕이나 소금을 많이 넣어 조리한 음식이다. 흰 밀가루 음식도 피하는 것이 좋겠다.


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