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[연예인 다이어트] 홍지민 다이어트 비법은 '핑거루트'로 알려져...핑거루트 효능·먹는방법·부작용 총정리
등록일 : 2019-07-19 11:14 | 최종 승인 : 2019-07-19 11:14
김지원

[메디컬리포트=김지원 기자]

▲핑거루트는 사람 손가락 모양이다(사진=ⓒJTBC '알짜왕' 방송 캡처)

핑거루트는 동남아시아 열대우림에서 자라는 생강과의 뿌리 식물이다. 사람 손가락과 모양이 비슷하여 핑거루트라는 이름이 붙여졌다. 인도네시아 등 동남아시아 국가에서는 오래전부터 약재, 차, 음식의 향신료로 사용했다. 핑거루트는 효과적인 다이어트 방법으로 알려지면서 국내에서 많은 관심을 받고 있다. 최근 다이어트에 성공한 뮤지컬 배우 홍지민 역시 연예인 다이어트 비법으로 핑거루트를 꼽기도 했다.

▲핑거루트 효능은?(사진=ⓒJTBC '알짜왕' 방송 캡처)

핑거루트 효능

핑거루트 핵심성분은 판두라틴이다. 우리 몸에는 지방 분해를 돕는 효소가 있다. 바로 AMPK다. AMPK는 운동 시 활성화되어 지방을 연소한다. 판두라틴은 이 AMPK를 활성화한다. 이에 핑거루트 섭취 시 다이어트 효과를 볼 수 있다. 살이 찌는 이유는 수많은 지방 세포가 크기가 증가하기 때문이다. 판두라틴은 지방 세포 크기 증가를 막아 비만 예방법으로도 적합하다. 인제대학교 서울 백병원 연구 결과에 따르면, 핑거루트 추출 분말을 12주 섭취한 결과 체중, 체지방, 체질량지수(BMI)가 모두 감소했다. 아울러, 핑거루트는 근육량 증가에도 도움이 된다. 이에 다이어트 음식으로 제격이다. 핑거루트는 피부에 좋은 음식이기도 하다. 판두라틴은 피부 탄력에 효능이 있는 콜라겐 분해를 억제할 뿐만 아니라 콜라겐 합성 효소를 강화한다.

▲핑거루트 분말 섭취 방법은?(사진=ⓒJTBC '알짜왕' 방송 캡처)

핑거루트 먹는 방법

핑거루트 맛은 생강 맛과 비슷하다. 핑거루트는 차, 환, 추출 분말(판두라틴) 등 다양한 형태로 섭취할 수 있다. 핑거루트 환은 제품 설명서에 안내된 대로 섭취하면 된다. 핑거루트 분말 먹는 방법은 물에 타서 핑거루트 차로 마시는 것이다. 아울러, 핑거루트 추출 분말(판두라틴)은 각종 요리에 향신료처럼 사용해도 된다. 특히 샐러드와 같은 다이어트 음식에 핑거루트를 넣어 먹으면 핑거루트 다이어트 효과를 볼 수 있다.

▲핑거루트 부작용은?(사진=ⓒJTBC '알짜왕' 방송 캡처)

핑거루트 부작용

핑거루트 차, 환, 분말 등을 과다 섭취했을 때 복통, 설사 등의 부작용이 따를 수 있다. 핑거루트 하루 섭취 권장량을 지키는 것이 좋겠다. 핑거루트 추출 분말 기준, 핑거루트 하루 섭취 권장량은 1~3g이다. 아울러, 몸에 열이 많은 사람은 핑거루트 섭취를 피하는 것이 좋다. 핑거루트는 열 성질이 강해 몸에 열이 많은 사람이 섭취하면 가려움, 두드러기 등의 부작용이 나타날 수 있다.


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