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내장지방 빼는 법 '크릴오일' 다이어트 효과는?...크릴오일 효능·복용법부터 크릴오일 부작용까지!
등록일 : 2019-07-18 09:16 | 최종 승인 : 2019-07-18 09:16
김지원

[메디컬리포트=김지원 기자]

▲크릴오일 다이어트 효과는?(사진=ⓒJTBC '오늘 굿데이')

크릴은 남극 해역 청정지역에서 서식한다. 생김새가 새우와 닮아 크릴새우라 불리기도 한다. 분류학상으로는 새우와 연관이 없는 갑각류의 일종이다. 크릴에서 추출한 성분으로 만든 기름이 크릴오일이다. 크릴은 먹이사슬의 최하위에 있어 중금속 위험이 낮다. 이에 미래 식량 자원으로 주목받고 있다. 크릴오일은 다이어트에도 효과가 있다. 체지방, 내장지방 빼는 법으로 인기다. 크릴오일 효능, 섭취 방법부터 크릴오일 부작용까지 한 번에 알아보자.

▲크릴오일은 혈관 건강에 좋다(사진=ⓒJTBC '오늘 굿데이')

크릴오일 효능

크릴오일 속에는 불포화지방산 오메가-3가 다량 함유돼있다. 오메가-3는 나쁜 지방을 잡는 착한 지방이라 불린다. 오메가-3는 혈중 나쁜 콜레스테롤 함량 감소에 도움이 된다. 아울러, 몸속 나쁜 노폐물 배출을 도와 다이어트에도 좋다. 크릴오일은 인지질 형태로, 기름과 친한 친유성, 물과 친한 친수성을 모두 갖고 있다. 이에 오메가-3의 체내 흡수를 돕고 나쁜 지방을 배출하는 것이다. 크릴오일은 치매에 좋은 음식이기도 하다. 크릴오일의 인지질은 뇌혈관 건강을 도와 치매 예방에도 도움이 된다. 크릴오일에는 비타민B 복합체인 콜린 성분이 포함돼있다. 이 콜린은 지방과 관련된 각종 대사질환 예방에 효능이 있다. 아울러, 간에서 지방 분해를 촉진한다.

▲크릴오일 섭취 방법은?(사진=ⓒJTBC '오늘 굿데이')

크릴오일 추천·복용법

크릴오일 파는 곳에서 크릴오일을 살 때는 인지질 함량을 확인해야 한다. 인지질 함량이 높은 크릴오일이 좋은 크릴오일이다. 크릴오일 인지질 56이라고 표기된 제품은 인지질 함량이 56%라는 뜻이다. 인지질 함량 56%는 국내 최대 함량이다. 크릴오일 먹는 방법은 샐러드나 각종 요리에 뿌려 먹으면 된다. 세포 재생이 활발한 저녁 시간대 크릴오일을 섭취하면 크릴오일 효과가 더 커진다. 아울러, 크릴오일은 지용성이므로 식후 섭취하는 것이 좋다.

▲크릴오일 부작용은?(사진=ⓒJTBC '오늘 굿데이')

크릴오일 부작용

크릴오일은 갑각류인 크릴에서 추출한 기름이므로 갑각류 알레르기가 있으면 섭취를 삼가야 한다. 아울러, 크릴오일은 과다 복용 시 위경련, 설사, 구토, 메스꺼움 등의 부작용이 따를 수 있다. 크릴오일 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 좋다. 크릴오일 하루 권장 섭취량은 하루 약 2,000mg(1티스푼 정도)이다.


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