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[혈관·혈압에 좋은 음식] 혈관을 깨끗하게 돕는 음식은 무엇? 마늘·양파·미역‥ 혈관에 좋은 음식 효능과 먹는법‥부작용 소개
등록일 : 2019-07-17 14:16 | 최종 승인 : 2019-07-17 14:16
허서윤

[메디컬리포트=허서윤 기자]

▲(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크 )

혈관·혈압에 좋은 음식으로 혈관 건강을 챙기는 것이 중요하다. 젊은 나이라 한들 잘못된 식습관과 생활습관 등으로 혈관 나이는 높을 수 있다. 혈관이 노화되고 혈관에 각종 노폐물이 쌓인다면 ▲동맥경화 ▲콜레스테롤수치증가 ▲뇌졸중 ▲심혈관계 질환 ▲뇌혈관계 질환 등 각종 질환을 유발할 수 있어 위험하다.

▲(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크 )

콜레스테롤 낮추는 음식, 혈관에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 음식, 고지혈증에 좋은 음식은 비슷한 점이 있다. 바로 혈액을 맑게하고 혈관을 청소해 혈류 개선에 도움이 된다는 점이다. 혈관청소를 돕는 혈관에 좋은 음식은 ▲새싹보리(보리새싹분말) ▲마늘 ▲양파 ▲크릴오일 ▲딸기 ▲강황 ▲등푸른생선 ▲견과류(피칸,호두,아몬드 등) ▲당근 ▲생강 ▲두부 ▲부추 ▲녹차 등이 있는 것으로 알려졌다. 양파와 마늘의 경우 장아찌를 만들어 먹는 것도 방법이다. 마늘과 양파 효능은 혈관에 좋은 음식의 대표주자로 지방을 분해하고 혈관을 깨끗하게 청소한다고 알려졌다.

▲(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크 )

혈관이 빨리 노화하는 것을 방지하기 위해서는 예방이 중요하다. 서구화된 식단에서 건강하고 깨끗한 식단으로 변경하고 주 3회 이상 운동을 꾸준히 한다면 당뇨, 비만, 고혈압 등 각종 성인병 위험을 줄일 수 있다. 또한 비만은 각종 질병의 원인으로 알려진 만큼 비만인 이들은 적절한 방법을 통해 체중 감량을 하는 것이 중요하다. 최근 다이어트 보조제·방법·음식으로 인기를 얻고 있는 것이 바로 새싹보리분말과 핑거루트다, 혈행 개선은 물론 지방을 연소해 다이어트에 효과를 보이는 것으로 알려졌다. 개인에 따라 효능·부작용 모두 다르기 때문에 복용법을 확인한 후 섭취하는 것을 권장한다.


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