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[갱년기에 좋은 음식] 여성 갱년기 증상 완화, 석류 효능이 탁월…석류즙 효능과 부작용은?
등록일 : 2019-07-08 16:38 | 최종 승인 : 2019-07-08 16:38
장희주
▲석류즙효능, 석류 부작용, 석류즙부작용, 석류즙효과 (사진출처=ⓒGetty Images Bank)

[메디컬리포트=장희주 기자] 여성 갱년기란, 주로 40-50대에 많이 나타나며, 여성이 폐경을 준비하는 과정에서 발생하는 신체적, 심리적 변화를 말한다. 여성갱년기 증상을 알아보고, 여성 갱년기에 좋은 음식인 석류 효능과 부작용, 석류 엑기스 만드는 법 등을 알아보자.

여성갱년기 증상

여성갱년기 초기증상은 여성호르몬인 에스트로겐이 부족해지면서 발생한다. 여성 갱년기 증상을 살펴보면, 대표적으로 몸에 열이 오르거나 얼굴이 붉어지는 증상이다. 이밖에도 땀을 많이 흘리거나 밤에 잠을 못 이루는 경우도 있다. 또한, 골다공증, 당뇨, 고혈압이 동반할 수도 있다. 심리적으로는 평소보다 예민하고 우울증이 오기도 한다. 여성 갱년기 증상 원인으로는 폐경과 함꼐 여성호르몬인 에스트로겐이 부족하기 때문이다.

▲석류 효능, 석류 부작용, 석류, 석류즙, 석류나무(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

석류 효능

석류는 대표적인 갱년기에 좋은 음식이다. 석류에는 에스트로겐이 풍부하게 함유돼 있다. 이 때문에 석류 효능은 여자에게 좋은 것으로 유명하다. 이밖에도 석류즙 효과로는 고혈압·동맥경화 예방에 좋으며, 피부미용, 활성산소 제거, 항산화 효능 등이 있다.

석류 엑기스 만드는 법

석류 먹는 법은 다양하다. 생으로 석류를 섭취해도 좋고, 석류즙, 석류원액으로 섭취할 수도 있다. 또한, 최근에는 간편하게 먹을 수 있도록 석류알약도 나왔다. 그중에서 석류 엑기스 만드는 법을 소개한다.

1. 석류를 깨끗하게 씻는다.
2. 손이나 칼을 이용해 석류 껍질을 벗긴다.
3. 꼭지를 따고 숟가락을 이용해 내용물을 빼내면 된다.
4. 소독한 병에 석류와 설탕을 1:1 비율로 넣어 숙성하면 된다.
5. 석류 엑기스 만들기는 최소 5~6개월의 발효기간을 거쳐야 하며, 보통 1년의 발효 기간이 필요하다.

석류 부작용

▲석류원액, 석류엑기스만드는법, 석류농축액, 석류즙 효능(사진출처=ⓒGetty Images Bank)

석류를 과다섭취하면 석류농축액 부작용을 겪을 수 있다. 특히 천식을 앓고 있는 사람이라면 알레르기 발생 위험이 있으므로, 석류 섭취를 피하는 것이 좋다. 대표적인 석류원액 부작용으로는 메스꺼움과 눈 가려움, 두드러기, 호흡곤란, 구토 등이 있다.


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