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김미려 깻잎 다이어트는 깻잎만 먹는 다이어트? 깻잎 효능 및 깻잎 다이어트 방법, 보관법까지
등록일 : 2019-07-04 14:02 | 최종 승인 : 2019-07-04 14:02
김수연
▲깻잎 다이어트 (사진출처=ⓒGettyImagesBank)

[메디컬리포트=김수연 기자] 최근 김미려 깻잎 다이어트가 관심을 받고 있다. 김미려는 출산과 육아로 찐 살을 빼 인스타에 사진을 올려 화제를 모았다. 깻잎과 상추는 주로 고기쌈으로 많이 찾지만 그만의 효능을 가지고 있다. 아래에서 깻잎의 효능과 깻잎 다이어트 방법, 깻잎 칼로리 및 보관법, 깻잎 부작용까지 함께 알아보자.

깻잎 효능


깻잎은 식이섬유가 풍부한 음식이다. 고구마보다 약 2배 높은 식이섬유가 함유돼 있어 포만감이 뛰어나다. 때문에 식욕을 조절하기 쉽고 다이어트에 도움이 된다. 깻잎의 칼로리는 100g당 23kcal이다. 또한 깻잎에는 베타카로틴 성분과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유돼 있다. 이는 항산화 작용을 해 항암에 좋은 음식이다. 뿐만 아니라 철 성분이 풍부해 빈혈에 좋은 음식이다. 이외에도 비타민이 풍부해 면역력 높이는 음식, 가래·기침에 좋은 음식이라고 할 수 있다.

▲깻잎은 깻잎가루로 효능을 즐길 수도 있다 (사진출처=ⓒGettyImagesBank)

깻잎 다이어트 방법

김미려의 깻잎 다이어트 하는 방법은 식단 전체를 깻잎으로 대체하는 것이 아니다. 일반 다이어트 식단을 본인이 정한 대로 먹고 그 식단에 깻잎을 첨가해 먹는 것이다. 김미려는 채소가 맛이 없어 맛있는 채소를 찾다 보니 깻잎을 먹게 됐다고 밝혔다. 김미려는 식단조절로 깻잎다이어트를 하며 14kg을 감량했다 밝혔다.

▲깻잎 보관하는 방법 및 부작용 (사진출처=ⓒGettyImagesBank)

깻잎 보관법

깻잎을 보관할 땐 수분을 유지할 수 있도록 하는 것이 중요하다. 깻잎은 금방 습해져 물러지기 때문에 오래 먹지 못할 수 있기 때문이다. 바로 먹지 않는다면 씻지 않고 그대로 보관하는 것이 좋다. 중간중간 키친타올을 넣어주면 습기를 잡아주기 때문에 더 오래 보관할 수 있다.

깻잎 부작용

깻잎은 칼륨이 풍부한 음식이다. 칼륨은 노폐물 배출에 효과적이지만 신장기능이상환자는 섭취를 피하는 것이 좋다.


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