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이종격투기 선수들이 체중조절 위해 먹는다는 ‘시나몬물’...다이어트 효과는?
2019-05-20 08:45:21
김지원

▲시나몬물 다이어트에 대해 알아보자(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

이종격투기 선수 김동현은 MBC ‘라디오스타’에 출연해 다이어트 비결로 시나몬물을 꼽았다. 그는 이종격투기 선수들이 체중 감량을 위해 먹는 음식이 시나몬 가루를 물에 탄 시나몬물이라고 설명했다. 이와 같은 김동현의 발언에 시나몬물 다이어트는 큰 주목을 받았다. 시나몬물은 정말 다이어트 효과가 있을까. 시나몬물 다이어트에 대해 알아보자.


▲시나몬은 감기 예방에도 도움이 된다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

시나몬 효능

시나몬에는 칼륨이 다량함유돼 있다. 칼륨은 수분을 배출하고 부종을 방지한다. 아울러, 시나몬은 지방세포를 축소해 지방 연소를 촉진한다. 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 된다. 이런 효능을 가진 덕분에 시나몬물을 마시면 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 또한, 시나몬은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 복통, 설사, 혈액순환, 감기 예방 등에 좋다고 알려졌다.



▲시나몬물 만드는 법은 간단하다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

시나몬물 다이어트

시나몬물 만드는 법을 소개한다. 시나몬 스틱과 물만 있으면 된다. 시나몬 스틱을 물에 넣고 30분간 끓이면 된다. 시나몬 스틱 대신 시나몬 가루를 사용해도 된다. 시나몬 가루로 시나몬 물을 만들 때는 물 한 컵에 보통 시나몬 가루 한 숟갈을 넣는다. 시나몬 물은 틈틈이 마시면 다이어트에 도움이 된다. 시나몬은 지방 연소에 효과가 있을 뿐 아니라 식욕 억제에도 도움이 된다. 시나몬의 단맛이 식욕이 사라지게 해, 간식을 찾지 않게 된다. 시나몬만 탄 물이 먹기 힘들다면 꿀을 한두 숟갈 정도 넣어도 된다. 꿀은 많이 넣으면 안 된다. 꿀 때문에 칼로리가 늘어나, 시나몬물이 오히려 다이어트에 방해가 될 수도 있다.


▲시나몬 가루를 고를 때는 원산지를 확인해야 한다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

시나몬 부작용

시나몬 가루를 고를 때는 원산지에 주의해야 한다. 베트남산과 인도네시아산에는 신독성과 간독성이 포함돼있다. 이에, 소량만 섭취해야 한다. 또한, 시나몬은 과다섭취할 시 간 질환이 나타날 수 있다. 시나몬은 열이 많은 음식이므로 열이 많은 사람은 시나몬 섭취를 삼가는 것이 좋다.


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