유행하는 간헐적 단식식단이 뭐길래?... GI 지수 낮은 음식인 달걀먹자! 달걀 칼로리 및 달걀 삶는 시간은 얼마나?

2019-04-16 13:28:09 최소율 기자


▲(사진=ⒸGettyImagesBank)


단기간 다이어트로 간헐적 단식 다이어트가 눈길을 받고 있다. 간헐적 다이어트는 효과가 좋지만 영양불균형과 요요현상의 부작용이 있다. 이에 간헐적 단식식단으로 저칼로리 음식이자 GI 지수 낮은 음식인 ‘계란’을 추천한다.


달걀 칼로리는?

달걀은 다이어트에 좋은 완전 식품으로 다이어터에게 많은 사랑을 받는데, 달걀은 다양한 조리법으로 만들어 먹을 수 있고 칼로리도 낮은 편이다. 달걀 칼로리는 삶은 달걀 칼로리, 1개당 80kal이고 전기밥솥이나 압력밥솥으로 구운 달걀 칼로리는1개당 75kal로 조금 더 낮아 간헐적 단식식단으로 좋다.


계란 삶는 시간 및 계란 삶는 법은?

달걀 삶는 시간은 반숙이냐 완숙이냐에 따라 삶은 시간이 달라진다. 달걀 삶는 시간은 반숙으로 먹고싶으면 9분, 완숙으로 먹고 싶으면 12분 정도 삶으면 된다. 달걀을 삶을 때 끓는 물에 소금과 식초를 함께 끓여도 되고, 달걀 삶는 기계가 시중에 판매되고 있으니 그것을 이용해도 좋다.

[메디컬리포트=최소율 기자]

Best News