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살빼는데 좋다는 아보카도 오일, 효능 보려면 아보카도 오일 부작용 알아야 해... 제대로 아보카도 오일 먹고싶다면?
2019-04-08 16:43:18
최소율


▲(사진=ⒸGettyImagesBank)


요새 아보카도는 건강식으로 주목받고 있다. 몸에 좋은 아보카도는 그냥 먹어도 좋지만 오일로 섭취하면 더 효과적이다. 그래서 아보카도 오일에 대한 관심이 올라가고 있다. 아보카도 오일 효능, '좋다고 많이 먹으면 독'...아보카도 오일 부작용?, '어떻게 먹지'...아보카도 오일 먹는 법?, 아보카도 오일 보관하는 방법은?, 아보카도 오일 다이어트 등 아보카도 오일에 대해 자세하게 소개한다.


다양한 아보카도 오일의 효능 ?

보통 아보카도 오일에는 아보카도가 34개 들어간다. 이 아보카도 오일은 영양소가 농축되어 있어 흡수율이 높다. 아울러 아보카도 오일은 식욕 억제는 물론 불포화지방산이기 때문에 체내 지방을 연소하고, 식욕억제에 도움이 된다. 그리고 아보카도 오일은 우리 몸 속 콜레스테롤을 낮춰 주고 중성지방 수치를 떨어뜨린다. 그렇기 때문에 아보카도 오일은 혈관 및 당뇨에 도움을 준다. 게다가 클렌징이나 팩을 하면 보습과 피부에도 좋다. 또 이 아보카도 욀은 살을 빼는게 효과적이라는 음식으로 알려져 눈길을 끌고 있다.


'좋다고 많이 먹으면 독'...아보카도 오일 부작용?

아보카도는 1일 1~2스푼만 먹어야한다. 아보카도오일은 보통 그냥 먹지만 요리에 곁들어 먹기도 한다. 그러나 이 아보카도 오일을 너무 많이먹으면 알레르기를 일으킬 수 있다. 그래서 아보카도오일을 처음 먹을 것이라면 먼저 적은 양을 섭취해 보고 맞는지 아닌지 알아보자. 아무 이상이 없다면 점점 양을 늘려가서 먹어도 되지만 만약 몸에 맞지 않은사람이라면 아보카도 오일 섭취 후 메스꺼움이나 구토, 설사와 같은 증상이 있을 수 있다.


'제대로 알고 먹자'...아보카도 오일 먹는 법

튀김 요리나 구이 요리,샐러드 드레싱 등으로 아보카도 오일을 섭취하곤 한다. 아니면 아보카도 스무디와 아보카도 오일을 함께 먹으면 영양소가 풍부해지니 시도해 보자. 또 아보카도 오일은 캡슐도 있고 공복에 한숟갈 먹어도 좋다.


아보카도 오일 보관하는 방법은?

이 아보카도 오일은 직사광선에 노출되지 않도록 서늘한 공간에 둬야한다. 그리고 아보카도 오일은 기름이기 때문에 산패현상을 막아야 하는데 그러기 위해서는 뚜껑을 닫아 공기와 접촉을 막아야한다. 아보카도 열매는 10~15도 정도 되는 실내 온도에서 보관할 수 있다.


아보카도 오일 다이어트

아보카도 오일은 체중감량에 효과적인 음식이다. 이 아보카도 오일은 모델 혜박의 사랑을 받는 음식이기도 하다. 아보카도 오일은 콜레스테롤을 낮추고, 나트륨을 배출하기 때문이다.


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