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요새 Hot한 음식 노니, 살빼는데 좋아... 노니의 효과와 부작용은 뭘까? 염증에도 좋다는 노니 먹는법은?
2019-03-25 09:01:00
이수진
▲(출처=ⒸGettyImagesBank)

요새 인기를 끄는 노니는 하와이나 괌,피지 등 남태평양에서 나는 열매로, 흰색이다. 이런 노니는 ▲노니원액▲노니과립▲노니주스▲노니분말가루▲노니 말린 것인 건노니 등 먹는 식품이나 약용으로 이용된다. 요즘 화제인 노니 효능은 물론 부작용까지 알아봐야한다. 또한 노니 먹는 법도 알아보자.

다이어트에 좋은 노니의 효과

노니에는 파이토케미컬과 스코플레틴, 이리도이드가 들어있어 심장병이나 고혈압,뇌졸중의 이유가 되는 염증들을 없애준다. 그리고 노니는 먹기도 하지만 비누로도 쓰이는데, 이는 피부에 비타민과 미네랄을 줘 피부 트러블과 아토피를 막아 △베네지아 노니비누△필리핀 노니비누△베트남 노니비누가 시중에서 판매된다. 또한 노니주스는 항산화 작용으로 인해 노화방지와 면역력 증가에 효과적이다. 이뿐 아니라 항암작용으로 암도 예방하고 여러 통증증상도 완화시켜 두통,생리통,관절통이 발생하면 마시면 좋다. 이 노니를 분말가루로 섭취하면 혈액순환을 해 고혈압이나 당뇨에 효과적이다. 그래서 노니원액이 당뇨나 고혈압에 좋다고 하는 것이다. 그리고 노니분말가루는 생리 불규칙증상에 효과적이고 질염에도 좋다. 그리고 유기농 노니는 늙어버린 세포를 재생시키고, 암세포가 생기는 것을 막아준다. 그리고 노니즙은 갱년기를 앓는 여성들에게 효과적이다.

 

뭐든 적당히...노니의 부작용은?

아무리 효능이 좋아도 과하면 독이 되는 법. 노니를 과다섭취하면 복통 또는 설사의 위험이 있다. 그래서 노니를 먹으려면 1~3g이 하루 권장량이다. 또한 신장 질환 환자나 고혈압을 앓고 있는 환자라면, 고칼륨혈증에 걸릴 수 있으니 복용을 하지 않는게 좋다.


먹는법도 다양해...노니 먹는 법?

이런 좋은 노니는 어떻게 먹을까. 노니 열매 자체는 맛이 써서 그냥 먹지 못한다. 그렇기 때문에 노니는 주스로 먹거나 분말가루로 내서 섭취하는 것이다. 먼저 노니가루는 우유나 요거트, 기타 음식에 섞어먹는다. 또한 할리우드 스타 미란다 커의 노니섭취 방법은 바로 주스인데 준비물은 ▲노니 1개▲코코넛밀크 1개▲코코넛워터 1개▲아사이베리 파우더 1티스푼▲고지베리 1티스푼▲스피루리나 파우더 1티스푼▲카카오 파우터 1티스푼▲마카 파우더 1티스푼▲현미프로틴파우더 1 1/2스푼을 함께 갈면 완성. 또한 노니 원액이나 주스는 제품 제조방식이 50℃ 이하의 저온추출 방식으로 만들어졌는지 알아보고 마시자. 그 이유는 비타민, 효소 등 영양소를 파괴할 수 있어 노니 효능을 온전히 누리지 못하기 때문이다. 그리고 노니 분말가루는 되도록 유기농으로 먹자. 노니 효능을 잘 보고 싶다면 ‘노니 발효액’을 섭취하면 된다. 그 이유는 노니 발효액이 체내 흡수가 높아서 이다. 그리고 피부에 좋은 노니비누는 비누 베이스 100g을 중탕해 녹인 후, 노니즙 30ml를 넣고 섞는다. 그리고 비누 틀에 넣고 하루정도 굳히면 끝.


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