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다이어터라면 매일 먹어야할 다이어트 음식들
우리가 음식을 섭취하면 영양소가 체내 곳곳으로 전달된다. 음식물은 허기를 달래고 호르몬에도 많은 영향을 끼친다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 몸을 움직여 태워야할 열량도 달라지기 때문에 다이어터라면 음식을 선별해 먹는 것이 중요하다. 다이어트 할 때 친해져야할 음식들 ▲달걀은 건강한 지방과 고단백질을 포함하고 있기 때문에 체중 감량에 필요한 최고의 음식이다. 특히 노른자에는 각종 영양소가 모두 들어있다. ▲칼로리와 탄수화물 수치가 모두 낮은 녹색 채소는 비타민 및 미네랄과 항산화 물질이 풍부하다. ▲연어는 오메가3
김영우 기자
필수 영양소와 섬유질이 풍부한 고구마, 다이어트 식품으로 제격
고구마는 영양소와 섬유질이 풍부한 뿌리채소다. 서양에서는 잘 먹지 않지만 아시아 국가에서는 널리 사랑받는 음식 중 하나다. 고구마의 영양소 고구마는 칼로리가 적지만 필수 영양소와 섬유질이 풍부하기 때문에 완벽한 다이어트 식품이다. 라이브스트롱에 따르면 고구마는 베타카로틴, 비타민C, 비타민A, 비타민B6, 칼륨, 비타민E, 티아민과 철분 같은 영양분으로 가득하다. 또한 고구마는 복합 탄수화물이고 포만감을 주며 식이섬유의 좋은 공급원이다. 고구마 다이어트를 위한 조리법 고구마는 여러 가지 방법
위아람 기자
체내 독소 제거하는 레몬 디톡스, 다이어트에도 효과 있어
레몬 디톡스는 가장 인기 있는 해독 요법이다. 최근 레몬 디톡스를 위해 레몬 워터를 만들어 마시는 사람이 늘고 있다. 하지만 레몬 디톡스의 효능은 여전히 뜨거운 논쟁거리이기 때문에 레몬 워터에 너무 열광하면 곤란하다. 레몬은 몸무게를 빼는 데 도움이 되지는 않지만 보통 물을 마시는 것을 좋아하지 않는 사람들을 위해 물을 더 맛있게 만들어준다. 거기다 레몬 워터는 간 기능을 자극하고 몸에서 독소를 제거한다. 다이어트 전문사이트 루즈웨이트바이이팅(LoseWeightbyEating)에 따르면 레몬 워터의 효과는 자연적으로
위아람 기자
뻣뻣하게 굳어오는 뒷목, ‘뒷목이 뻐근한 증상’ 해결하려면?
갑작스럽게 뻐근한 뒷목 통증이 올 때에는 당황할 수밖에 없다. 특별한 질환이 없는데도 이러한 증상이 시작된다면 어떻게 해야할 지 몰라 허둥댈 경우가 많다. 그래서인지 이렇게 갑작스럽게 뻐근해지는 뒷목을 붙잡는 경우를 자주 볼 수 있다.   뒷목이 뻐근해지는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있다. 직접적으로 목뼈인 경추에 문제가 생겨서 두통이 오는 경우가 있을 수 있지만 간접적으로는 다른 요인들이 영향을 줄 수 있다. 어깨나 턱의 문제가 뒷목의 통증으로 인해 목 근육 뭉침 증상이 나타날 수 있고, 뼈나 관절의 문제
홍승범 기자
아무리 먹어도 살이 찌지 않는다면, ‘마른사람 살찌는법’
살이 찐 사람들은 언제나 다이어트가 고민이다. 도무지 빠지지 않는 살 때문에 고민 많은 이들과 달리 마른사람들은 살이 찌지 않아서 고민이다. 배부른 고민이라고 할 수 있지만 분명 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 체질들이 있다.   보통 마른사람들을 보면 단순히 먹지 않아서 그럴 것이라고 생각하는 경우가 많다. 그러나 도리어 이런 사람들이 음식을 더 많이 먹기도 한다는 것은 상당히 놀라운 일이다. 그래서 이런 마른사람들은 어떻게 하면 살이 찔까에 대해서 언제나 고민을 하게 된다. 그렇다면 이들을 위한 마른사람 살찌는법에 대해
홍승범 기자
고지혈증과 비만잡는 '비지차 만드는법'…"비지차 정말 효과 있을까?'
얼마전 개그맨 박명수가 자신의 라디오 프로그램에서 평소 다이어트 방법에 대해 비지차를 언급하며 비지차에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 비지차는 과거 한 프로그램에서 몸속 내장지방을 없애고 콜레스테롤을 낮춰주는 식품으로 소개가 되기도 했었다. 비지차는 어떤 효과가 있을까. 비지차에 대해서 알아보자   간편하게 비지차 만들기 1. 비지를 달군 프라이팬에 널고 중불에서 볶는다(생비지의 경우 수분이 많아서 약 10~20분 소요). 2. 약불로 줄여서 갈색으로 변할 때까지 볶는다(건조한 비지의 경우 5분만 볶아준다)
김민지 기자
여성질환에 좋은 안젤리카 잎의 효능
안젤리카 잎의 효능 당귀라고도 불리는 안젤리카 잎은 케이크 위에 데코레이션, 차, 샐러드, 생선요리 등으로 접할 수 있는 허브 식물이다. 한의학에서는 혈액 증강 약초로 사용하기도 한다. 약초 정보를 제공하는 미국의 웹사이트 셀프핵트는 안젤리카 잎을 정기적으로 복용해 얻을 수 있는 효과에 대해 소개했다. 안젤리카 잎은 염증감소, 인지능력 향상, 암 예방, 체중조절, 니코틴 중독 완화 등에 효과가 있다. 또한 호르몬 수치를 조절하고 건강과 면역체계를 개선하는 데 도움을 줄 수 있어 월경 및 폐경증상의 완화, 피부노화 방지,
이재성 기자
새콤달콤한 슈퍼푸드, 비타민나무열매의 효능
비타민나무 혹은 산자나무는 많은 질병을 치료하는 슈퍼푸드로 알려져 있다. 비타민 나무는 다양한 질병을 치료하기 위해 고대부터 사용되어 왔고 주로 유럽과 아시아에서 자란다. 비타민 나무의 효능으로는 체중 증가 촉진, 체온 저하, 염증 감소, 폐 세척, 체내 독성 제고 등이 있다. 비타민나무에 관한 진실 캐나디안핼스푸드에 따르면 비타민나무 열매는 블루베리 크기로 비타민, 미네랄과 식물성 화학물질이 풍부하다. 비타민나무열매는 400mg에서 2,000mg에 달하는 비타민 c를 함유하고 있다. 또 토마토보다 비타민 E가 2
위아람 기자
주머니에 쏙, 아침에 간편하게 하는 ‘두유 다이어트’
영양가 높은 콩으로 만든 두유는 단백질, 필수 지방산 및 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하다. 만약 고혈압이나 심장 질환, 높은 콜레스테롤 수치 때문에 고생중이라면 두유를 마시면 도움이 된다. 우유를 못 마시는 사람에게도 좋은 대안이 된다.   두유의 효능 두유는 높은 단백질 함량 때문에 포만감이 높아 식욕이 억제된다. 효율적인 신진대사를 촉진하는 데에도 도움이 돼 다이어트를 원하는 사람들에게도 적합하다. 두유는 콜레스테롤을 흡수하고 지방이 몸에 축적되는 것을 막아준다. 또한 두유는 각종 대사에 중요한 역할을 하
김영우 기자
영혼을 죽이는 우울증의 초기증상과 종류
우울증은 절망감, 슬픔, 무관심을 동반하는 정신건강 상태다. 정신건강협회 통계에 따르면 16.6%의 성인들이 우울증에 해당하는 증상을 경험한다고 답했다. 현대인들에게 우울증은 흔한 정신질환으로 여겨져 ‘마음의 감기’라고 불리기도 한다. 우울증 증상 우울증의 증상은 경증에서 중증까지 다양한 단계로 구분할 수 있다. 우울증의 가장 흔한 증상은 슬픔, 관심 상실, 식욕 저하, 수면장애, 집중력 저하 및 자살 충동 등이 있다. 이와 같은 증상이 2주간 지속된다면 우울증으로 진단받을 수 있다. 이를 우울증으로 연결할 수 있
이재성 기자
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