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Health & Life
생체 리듬 알아야 건강 챙긴다…“식사 시간·생체 리듬 동기화 해야”
생체 리듬의 중요성을 강조하기 위해 전문가들이 나섰다.많은 사람이 아침에 침대에서 일어나는데 어려움을 겪는다. 한 주간 과도한 업무와 교통 체증을 견뎌낸 후 주말에 누리는 늦잠만큼 달콤한 일도 드물기 때문이다.하지만 모든 사람이 아침에 일어나기 위해 알람시계에 의존하는 것은 아니며 신체는 자체적인 수면 각성 주기를 따라 움직인다. 자연스러운 생체 리듬은 신체의 여러 부분에 영향을 미친다.생체리듬장애는 불면증, 우울증, 당뇨병과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있다. 또 야간 근무, 인공조명의 사용, 다른 시간대를 여행하는 등 건강에 좋
최재은 기자
이유를 알 수 없는 어지러움증, 이석증 증상이다? ‘달팽이관어지럼증’ 이석증 원인·자가치료법
갑자기 어지러울 때 대개는 빈혈 또는 저혈당 증상을 생각한다. 하지만 갑자기 어지러움증 원인은 보통 귀에 있으며, 대표적인 귀 어지럼증 증상은 이석증이다. ‘머리가 어지러워요’라며 어지러움 증상을 호소한다면 이석증 증상을 의심해야 한다. 이에 이석증 증상과 이석증 원인, 이석증 자가치료법을 알아봤다. 이석증 증상‘달팽이관어지럼증’으로도 불리는 이석증은 내이의 반고리관에서 발생한 이동성 결석으로 인해 유발되는 어지럼증의 일종이다. 쉽게 말해 균형 유지에 관여하는 칼슘 알갱이가 원래 위치에서 떨어져 나가 어지러움 증상을 유발한다. 이석
박희연 기자
체지방 줄이는 법, 시서스 다이어트! 천연식욕억제제 ‘시서스 가루’ 효능·부작용·복용법 총정리
‘시서스 다이어트’가 인기다. 체지방 줄이는 법과 뱃살·내장지방 빼는 법에 효과적인 시서스 다이어트는 이다희·이지혜 다이어트 등 연예인 다이어트 식단으로 이목을 끈다. 특히 시서스 효능은 효과 좋은 단기간다이어트에 효과가 뛰어난데, 이에 ‘시서스 가루추천’, ‘시서스 가루 파는 곳’도 덩달아 화제다. 시서스 가루 효능과 시서스 부작용, 시서스 복용법을 알아봤다.시서스 가루 효능‘하늘이 내린 식물’, ‘천연식욕억제제’로 불리는 시서스 효능은 그 별명만큼이나 효과가 뛰어나다. 시서스 분말 효능은 살이 안 빠지는 이유인 식욕 호르몬 렙틴
박희연 기자
[불면증 치료 방법] 수면유도제 부작용에 대해 알아보자…불면증에 좋은 음식은?
일반적으로 적정 수면시간은 6∼8시간이다. 하지만 충분히 자지 못하거나, 잠을자도 피곤하다면 혹은 수면 중 자주 깬다면 불면증을 의심해볼 수 있다. 불면증을 치료하기 위해서는 병원을 방문해 수면제를 처방 받거나, 약국에서 수면유도제를 구매해 복용하는 방법이 있다. 수면유도제에 자세히 알아보고, 불면증에 좋은 음식을 소개한다. 수면유도제란?수면유도제는 의사 처방 없이 약국에서 파는 일반 의약품으로 디펜히드라민, 독실아민 등 항히스타민 계열 약으로 알레르기 약이나 감기약의 진정 작용을 이용해 만든 약이다. 수면제는 반드시 의사처방이 필
장희주 기자
[두부 다이어트] 두분 효능, 두부 다이어트 레시피 '얼린두부· 시서스 쉐이크' 만드는 법은?
두부는 콩으로 만들기 때문에 단백질이 풍부하게 함유돼 있다. 특히 두부는 조금만 먹어도 포만감도 높다. 반면, 칼로리는 100g에 84kcal 정도밖에 되지 않아 건강한 다이어트에 적합한 식품이다. 따라서 두부는 다이어트 식단에 빠지지 않는 음식이다. 두부 다이어트 방법에 대해 자세히 소개한다. 두부 효능 두부는 저열량 다이어트 식품이면서도 칼로리는 낮지만, 단백질 함량이 쌀밥보다 3배 이상 높은 고단백 식품이다. 따라서 두부는 적게 먹어도 포만감이 크다. 두부에 들어있는 레시틴 성분은 몸속에 쌓인 체지방을 배출하는데 효과적이고,
장희주 기자
코골이 고치는 법, 코골이 치료 방치하다가 '수면무호흡증' 원인이 될 수 있다고?
수면중 코골이는 숙면을 방해하고, 수면무호흡증을 불러 일으킬 수 있다. 따라서 코골이를 단순히 생각하고 방치했다가 오히려 큰병을 초래할 수 있다. 코골이 원인과 코골이와 수면무호흡증의 상관관계, 코골이 치료, 코골이 방지기구에 대해 소개한다. 코골이 원인코골이는 각종 질환을 초래하는 수면 장애 증상이라 할 수 있다. 그중에서도 고혈압은 코골이로 인해 발생할 수 있는 대표적인 증상이다. 코골이는 수면 중 좁아진 기도 사이로 공기가 지나갈 때 발생한다. 따라서 코골이는 숨을 제대로 쉬기가 어려워지는데, 이는 폐쇄성 수면무호흡증의 발생
장희주 기자
양파 흔하게 볼 수 있지만 다양한 효능 가지고 있어…양파의 효능 및 양파게티 레시피까지
양파는 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 식재료 중 하나다. 다양한 요리에 활용 가능해 많은 사랑을 받고 있다. 또한 접근선 외에도 다양한 효능을 가지고 있다. 아래에서 양파의 효능과 양파 부작용, 백종원 양파게티 만드는 법까지 함께 알아보자. 양파 효능 양파는 알라신 성분이 풍부한 음식 중 하나다. 알라신 성분은 불면증 증상 개선, 항암효과 등의 효능을 가지고 있다. 또한 양파는 퀘르세틴 성분이 풍부한데, 퀘르세틴 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병 예방과 고혈압에 좋은 음식이다. 또한 양파는 면역력을 높이는 음식이다. 때문
김수연 기자
붓기빼는 데 효과적, '아이돌물'에 사용되는 녹차의 효능?
녹차는 우리 주위에서 쉽게 볼 수 있는 차다. 녹차를 활용한 차 다이어트, 붓기빼는 차 등이 유행하면서 녹차의 효능에 대한 관심이 늘고 있다. 아래에서 녹차의 효능과 녹차 부작용, 아이돌물 만드는 법까지 함께 알아보자. 녹차 효능 녹차에는 카테킨 성분이 풍부하게 함유돼 있다. 이는 체지방 연소의 효과를 불러온다. 또한 녹차는 혈액암 예방을 하며 혈전 생성을 막는다. 때문에 혈관건강, 고혈압 등에 좋은 음식이다. 뿐만 아니라 체내 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 녹차의 카테킨 성분으로 인해 항암에 좋은 음식이다. 이외에도 이뇨작용을
김수연 기자
붓기·열감과 함께 극심한 고통 동반…통풍 초기증상 및 통풍에 좋은 음식까지
통풍은 바람만 불어도 통증이 느껴지는 질환 중 하나다. 통풍은 붓기와 함께 심각한 통증을 유발할 수 있으므로 빠른 치료가 필요하다. 아래에서 통풍의 초기증상 및 증상과 통풍의 원인, 통풍에 좋은 음식까지 함께 알아보자. 통풍 증상 통풍의 초기증상은 발가락, 손가락 등의 통증으로 발생한다. 발가락에서 열감이 느껴지고 점점 부어오른다면 통증 초기증상을 의심해볼 수 있다. 또한 통풍증상으로는 압통, 발적, 부종, 관절 주변의 열반 등이 있다. 통풍 증상을 빨리 치료하지 않고 방치하면 만성통풍이 될 가능성이 있다. 통풍 결절까지 진행되거나
김수연 기자
"손에서 땀이 많이 나요"…발·손 다한증 원인과 치료법·다한증에 좋은 음식은?
다한증은 비정상적으로 땀을 흘리는 질환이다. 정상적으로 체온이 올라가면 땀샘이 자극을 받아 피부에 땀을 분비하게 되고, 이 땀이 증발하면서 체온을 감소 시키게 되는데 다한증이 비정상적으로 땀을 많이 흘리기 때문에 스트레스를 많이 받게 하고 직업 활동에 지장을 주기도 한다. 다한증은 손다한증이나 발다한증, 겨드랑이나 머리 등 다양한 부분에 발생되며, 사람마다 발병 부위나 양상은 다를 수 있다. 다한증 원인과 다한증 진단 기준, 치료법, 다한증에 좋은 음식을 알아보자. 다한증 원인다한증은 일반적으로 두 가지로 분류된다. 일차성다한증은
장희주 기자
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