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식이섬유 풍부한 '단호박' 요리법... 단호박은 다이어트에 좋아
건강한 식단을 먹고 싶다면 칼로리가 낮은 단호박이 좋은 선택이다. 식품영양관련 비영리단체 리브스트롱의 기자 제나 시는 단호박을 먹는다고 해서 몸의 지방이 자동적으로 연소되지는 않는다고 지적했다. 그러나 단호박을 먹음으로써 평소 먹는 것보다 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있기에 다이어트에 효과적이라고 설명했다. 단호박이 기존 식단의 고칼로리 음식을 대체하기 때문이다. 단호박 다이어트 살을 빼고 싶다면 단호박은 이상적인 식재료이다. 2분의 1컵의 단호박이 40kcal밖에 안되는데 비해 식이섬유 함유량은 8g에 달한다.
위아람 기자
심근경색 전조증상, 가슴통증으로 파악한다
심장마비라고 알려진 심근경색은 심장질환 혹은 심장의 일부에서 산소가 장기간 부족할 때 발생하는 질환이다. 이 심근경색이 계속되면 심장근육이 손상되며, 심할 경우 심장기능이 마비돼 죽음에 이를 수 있다. 웹MD에 따르면 심근경색의 초기증상은 가슴통증이다. 때문에 어떤 사람들은 심근경색을 단순한 가슴앓이로 오해한다. 그렇다면 심근경색을 조기에 파악하는 방법은 무엇일까? 심근경색의 원인 웹MD에 따르면 심근경색은 동맹경화증에 의해 발생한다. 동맥이 혈전에 의해 막히면 응혈이 형성되어 동맥 내의 혈류를 막고 이는 심
위아람 기자
코딱지 제거하는 방법과 코딱지 색깔의 의미
코딱지는 비강 안에 있는 마른 점액 조각으로, 우리에게는 불쾌한 느낌을 주지만 미세한 먼지 입자가 코 안으로 들어가는 것을 막아준다. 코딱지 제거하는 방법 코딱지를 없애는 가장 좋은 방법은 코를 물로 씻는 것이 아니라 코를 따뜻하게 만들어 녹여내야 한다. 코를 파게 되면 코피가 나거나 감염이 발생할 위험이 있으므로 바람직하지 않다. 샤워 후 따뜻한 수건을 코에 잠시 올려두면 코딱지가 말랑말랑해져 상처 없이 쉽게 제거할 수 있는 상태가 된다. 식염수 스프레이나 젤을 사용해 딱딱하게 말라붙은 코딱지를 부드럽게 만들어
소윤서 기자
변비해소에 탁월한 '섬유질이 많은 과일'
섬유질은 제 7의 영양소라 불리며 필수적으로 섭취해야할 성분이다. 섬유질은 두 가지 종류로 나뉘는데 불용성 섬유질, 가용성 섬유질이 있다.   불용성 섬유 물에 녹지 않는 불용성 섬유질은 음식물이 소화기관을 통해 규칙적으로 잘 배출되도록 도와 변비를 완화시킨다. 통밀빵, 통곡물, 현미, 콩류, 당근, 오이, 토마토 등이 대표적인 불용성 섬유질 음식이다.   가용성 섬유 물에 녹는 가용성 섬유질은 포도당 수치를 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치도 저하시킨다. 오트밀, 견과류, 렌틸, 사과, 블루베리, 바나나
김영우 기자
지긋지긋한 여드름 빨리 없애는 법
여드름은 과도한 피지나 여러 환경적 요인으로 모공이 막힐 때 발생한다. 여드름이 큰 문제는 아니지만, 외모에 큰 영향을 끼친다. 특히 청소년의 경우 여드름은 자신감 저하의 요인이 될 수 있다.   여드름의 종류 여드름의 종류는 다양하다. 여드름은 크게 비염증성과 염증성으로 나뉘는데, 여드름의 종류를 파악하면 보다 효과적인 치료법을 알 수 있다. 비염증성인 블렉헤드는 모공에 갇혀있던 과도한 피지가 표면에 밀려 노출되는 상태로 멜라닌 축적으로 인해 검은색이나 노란색으로 변할 수 있다. 블렉헤드와 마찬가지로 비염증성인 화
김영우 기자
탄력 있는 몸 만들려면 '단백질 보충' 필수
단백질은 신체의 조직과 기관을 조절하는 데 도움이 되는 필수 영양소다. 우리 몸은 충분한 단백질을 스스로 만들어낼 수 없으므로 주로 동식물에서 얻어야 한다. 단백질이 풍부한 음식 단백질 식품은 고단백, 중단백, 저단백 식품과 같이 세 그룹으로 나눌 수 있다. 고단백 식품은 단백질을 20% 이상 함유한 식품으로 ▲육류, ▲가금류, ▲계란, ▲견과류, ▲씨앗, ▲요구르트, ▲콩과 같은 식품이 포함된다. 6~14%의 단백질 함량을 가지고 있는 중단백 식품에는 ▲쌀, ▲밀, ▲귀리, ▲보리 등이 있다. 과일이나 채소
소윤서 기자
집에 있는 재료로 간단하게 '무좀 치료하는 방법'
하루 평균 기온이 올라가면서 발에 땀이 차 물집이 잡히거나 무좀이 생긴 사람들이 많다. 일반적으로 '무좀'이란 단어는 불결하고 냄새나는 발을 떠올리게 한다. 청결하지 못하다는 이미지 때문에 숨기게 되는 무좀의 원인과 치료법을 알아보자. 무좀의 원인 일반적으로 무좀은 백선균이라고 불리는 곰팡이에 의해 유발되지만, 무좀 환자와 직접적인 피부 접촉을 하거나 수영장이나 공중목욕탕에서 여러 사람이 사용하는 발수건, 슬리퍼 등을 통해 감염될 수 있다. 면역력이 약해졌을 때에도 걸리기 쉽다.   무좀의 증상 무
김영우 기자
'배란일 계산법'과 '피임약 복용 시 주의할 점'
피임약의 효과 피임약은 배란을 멈추게 하는 역할을 한다. 배란이 없다면 정자는 갈 곳을 잃고 수정체는 생성되지 않을 것이다. 대부분의 피임약에는 에스트로겐과 프로게스틴이 포함돼 있어 난소가 난자를 내보내지 못하도록 하고 자궁 경부 점액을 진하고 두껍게 만들어 정자가 더 이상 접근하지 못하게 막는다.   피임약 복용 시 주의 점 먹는 피임약은 매일 같은 시간에 복용해야 하며 쉽게 기억할 수 있는 시간에 복용하는 것이 좋다. 항상 집에 있는 것이 아니라면 지갑이나 화장품 파우치, 약통 등에 휴대하여 가지고 다닐 것
이재성 기자
방치하면 악화되는 폐렴, 빨리 낫는 치료법은?
폐렴은 세균이나 바이러스가 감염 됐을 때 발생하는 폐의 염증이다. 기침이나 가래, 호흡곤란을 유발하는 폐렴의 원인은 무엇일까?    폐렴의 원인 가장 흔한 원인은 세균이나 바이러스 감염이고, 드물게 곰팡이에 의한 감염이 있을 수 있다. 상대적으로 면역력이 약한 5세 미만의 영유아나 65세 이상 노인에게 많이 발생한다. 폐렴은 바이러스성 폐렴과 박테리아성 폐렴으로 나눌 수 있는데, 바이러스성 폐렴은 심한 경우 최대 4주 이상의 회복 기간이 소요된다. 바이러스성 폐렴의 경우, 항생제가 병을 일으키는 바이러스를 죽이
김영우 기자
알아두면 쓸모 있는 '환절기 건강관리법'
봄에서 여름, 여름에서 가을, 가을에서 겨울, 겨울에서 봄으로 계절이 바뀌면 날씨뿐만 아니라 모든 것이 바뀌는 것처럼 새롭게 느껴진다. 하지만 기온이 바뀌고 꽃이 피는 것을 알아채는 것보다 더 중요한 것이 있다. 바로 환절기에 놓칠 수 있는 건강 관리법이다. 환절기 건강관리 방법 런던의 요식업 이벤트 기획 업체인 '헝그리셰프'의 닉햇 샤할 크리에이티브 디렉터가 계절 변화에 따른 건강관리를 위해 몇 가지 조언을 소개했다. 첫 번째는 물을 많이 마시는 방법이다. 날씨에 상관없이 많은 물을 마시면 면역 체계가 강화
소윤서 기자
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